Цитирай Първоначално написано от фитнесс
здравеите, на 15 съм момче и сам много слабичак тежа 60к а сам висок 1.82м и искам да тругна на фитнес,но се чудех дали някои взима добавки не стируиди и други вредни неща просто добавки нещо калции или бъглехидрати и каква диета да използвам.пообляснете ми моля
Брато за да качиш програми трябва да правиш следните работи:
1 Като тренираш вдигаш максимална тежест
2 Ядеш по малко, но по често (през 2 часа...)
3 Спането е най-важно над 8 часа на ден
4 Ако ти се струва трудно качването на маса само от чиста хранаа може да вземеш и някакъв вид добарки:
Креатин-дава ти повече сила и пълни мускола с вода(надуваш се но след спирането на цикала спадаш)
Протеин-хранителна добавка, полезна за организма и за мусколите препоръчва се за всички спортиски
аа и ако с добавки ти се струва бавна работата отиваш в някоя затантена аптека и си купуваш метан дострестенон (анабола) в по затантена ти казвам да е, че е забранен комбинирваи го с лифт52 и карзил за да няма странични ефекти.
Батка мисля, че съм ти помогнал до някъде, все пак не се занимавам с щанги от вчера...аз лично до сега не съм се зобал с нищо, но много съм чел пък и сичките ми приятелчета зобат яко това че дробове, бъбреци ставали на нищо...така е стават си ако не си предпазлив, но ако зимаш нормални количества и предпазни медикаменти нищо не може да ти стане...
Успех с щангите