- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- фитнесс
здравеите, на 15 съм момче и сам много слабичак тежа 60к а сам висок 1.82м и искам да тругна на фитнес,но се чудех дали някои взима добавки не стируиди и други вредни неща просто добавки нещо калции или бъглехидрати и каква диета да използвам.пообляснете ми моля
МИ човек нещо не се опраих в тоя форум даде ми ерор ама кайи какво да си взема и моге ли да има странини ефекти.икога да жзимам нещото
гейнерче какво е тва
Значи аз ти препоръчвам да взимаш креатин няма никфи странични ефекти познавам един приятел кои то е на 15 и дига от лежанка 85 кела а взима креатин от 3 месеца.Първоначално написано от Анонимко
ти пък, човека тепърва започва, ти му викаш гейнърче пич, чети сайта и ще научиш много полезни нещаПървоначално написано от MiRaCuLiX.bb
Ти беше малко глезено дете и ти трябваше играчка.Аз ти дадох моето сърце,но ти в играта си го смачка!
а тоя креатин от каде да си го закупа и колко струва горе долу
и как и кога се пие и по колко пути на ден
Еми от каде да го купиш не мога да ти кажа щото незнам иначе струва 15 кинта 100 грама има и за 32 кинта 160 грама ама 2рия е мноо по качествен на мусаши първите 4 дни се зима по 20 грама нема значение кога го пиеш можеш да го пиеш на 2 пати по 10 гр или 4 пати от 5 или от един пат иначе след тфа по 10 гр на ден.
Че гейнера да не е само за напреднали. Туй си е заместител на храна. А тъй като сега почва и не може да поема голямо количество храна с гейнера ще си набавя всичко необходимо по един лесен начин. Няма да си затормозява стомаха и ще има по-бързи резултати. Нали затова е измислен.Първоначално написано от doctordre
е тва е най-добрия съвет. по-кратко и ясно не бих могъл да го кажаПървоначално написано от Вътьо
miraculix : имах впредвид че момчето тепърва започва и надали знае какво е гейнър, не съм казал че е за напреднали. а и гейнъра въобще не е заместител на храна, тва са си чисто и просто голямо количество въглехидрати. oще повече не знаем момчето какъв тип е, ако е ендоморф и се тъпче с тоя гейнър по цял ден + другите въглехидрати ше стане едно голямо прасе (с извинение ) така че най-добре да прочете хубаво статиите в сайта, да поразпита във форума и ще научи много полезни неща
Ти беше малко глезено дете и ти трябваше играчка.Аз ти дадох моето сърце,но ти в играта си го смачка!
Офф глеам тука едни сухи изказвания.Зна4и трябва ти програма Сплит за пока4ване на маса http://www.bb-team.org/training/000156.php тва е добра програма.А колкото до добавките още ти е рано.Можеш да си вземеш някоя суроватка да пиеш.Креатин ще ти трябва след 3 - 4 месеца ако го вземеш сега ефекта 6те е 0 . Стероиди не ти препоръ4вам щот ще станеш като балон.За пове4е информация влез в www.bb-team.org.Успех
Резултатът няма да е нула, естествено. Вкарай малко мисъл, а не само заучени простотии.Първоначално написано от bb-team
doctordre, човек 60кг на 182см надали ще е ендоморф, не мислиш ли? Гейнера е точно заместител на храна. С 1 доза си набавяш всичко необходимо за следващите 2-3часа. А иначе и тук може да поразпита, няма да му дам/дадем по лоши съвети отколкото в bb-team.
Просто не ми се пише подробно за диети и тренировки в този сайт. А и гледам не е писал нищо вчера и днес, но ако настоява ще му обясня надълго и нашироко всичко необходимо. По принцип е хубаво на място да се види, да му се обясни, да му се покаже. Затова и се заплаща...
опс, съжалявам въобще не съм обърнал внимание на мерките му...Първоначално написано от MiRaCuLiX.bb
тва бях аз
Ти беше малко глезено дете и ти трябваше играчка.Аз ти дадох моето сърце,но ти в играта си го смачка!
Брато за да качиш програми трябва да правиш следните работи:Първоначално написано от фитнесс
1 Като тренираш вдигаш максимална тежест
2 Ядеш по малко, но по често (през 2 часа...)
3 Спането е най-важно над 8 часа на ден
4 Ако ти се струва трудно качването на маса само от чиста хранаа може да вземеш и някакъв вид добарки:
Креатин-дава ти повече сила и пълни мускола с вода(надуваш се но след спирането на цикала спадаш)
Протеин-хранителна добавка, полезна за организма и за мусколите препоръчва се за всички спортиски
аа и ако с добавки ти се струва бавна работата отиваш в някоя затантена аптека и си купуваш метан дострестенон (анабола) в по затантена ти казвам да е, че е забранен комбинирваи го с лифт52 и карзил за да няма странични ефекти.
Батка мисля, че съм ти помогнал до някъде, все пак не се занимавам с щанги от вчера...аз лично до сега не съм се зобал с нищо, но много съм чел пък и сичките ми приятелчета зобат яко това че дробове, бъбреци ставали на нищо...така е стават си ако не си предпазлив, но ако зимаш нормални количества и предпазни медикаменти нищо не може да ти стане...
Успех с щангите
Да, личи си що си такъв на аватара. Ниюо не фащаш от тоя спорт.Първоначално написано от Tyson
хахах, не от вчера а от оня ден се занимаваш със щанги преди да блъскаш поне се научи да пишеш, най малкото мускОли. все пак нали тренираш за мускОли и въобще недей да препоръчваш химия след като не си "зобал" както казваш и не си запознат сериозно с тези неща!!! медикаментите са доста сериозна работаПървоначално написано от Tyson
Ти беше малко глезено дете и ти трябваше играчка.Аз ти дадох моето сърце,но ти в играта си го смачка!
1 Нормално е да допуснеш грешка, всеки човек греши !Първоначално написано от doctordre
2 Не ме учи точно мене на блъскане по фитнесите
3 Не ми говори какво разбирам от бодибилдинг, защото съм почти сигорен, че в този сайт да не кажа, че аз разбирам най-много, но съм от разбирачите....
Нито си ми на тренирането, нито на нищо... затова я по-добре си мълчи а
Първоначално написано от Анонимко
Айде на бас братле.Първоначално написано от Анонимко
3 Не ми говори какво разбирам от бодибилдинг, защото съм почти сигорен, че в този сайт да не кажа, че аз разбирам най-много, но съм от разбирачите....Първоначално написано от MiRaCuLiX.bb
За тива ли на бас батка.... не казвам, че аз разбирам най-много, но съм от тези дето разбират повечко
Но ги има някой, най вече като този пич дето ме поправяше които са си баш разбирачи
смешко виж си аватара и после ми говори за ББ.Първоначално написано от Tyson
Имаш много хляб да ядеж. Хора с по 10г стаж не смеят да казват, че разбират от ББ, а щиглец като теб тръгнал да обяснява. За креатина, за метана(с това знам, че колите карат )
Айде виж и здрав и повече действие отколкото писане(това не ти се отдава както всички видяхме).
Да, някой от нещата където си написъл са вярни..... за маса се вдига обаче от 6 до 10 повторения с максималните килограми които можеш да вдигнеш....
Това при креатина, че е страничен ефект задържането на вода...."аре нема нужда"... а другото което си писъл са пълни глупости, но както и да е писнало ми е да се разправям с разбирачи... аз предимно се занимавам с бокс фитнес по рядко но и бая съм дигал преди, ако си много силен и си ми в категовията (+8кг ) бих те пробвал, ако си навитак нямаш никъкви ядове слагаме по 1 ръкавици и готово (на ринга не е бой, а спорт ! )
хе сигурно 80 кг съм. ама колкото и да си ще ме победиш. са аз не те карам на сила да играеш тенис на корт примерно. Айде сори за тона ама грешиш на места.Първоначално написано от Tyson
За грешане не съм сгрешил просто по от долу можеше да ме допълниш, батка
еми баш разбирач съм, проблем? и ние знаем някои неща... ти си погледни поста и после говори, просто си смешен. искам тоя пост да го пуснеш в бб-теам да видиш как всички ще паднат от смях. айде няма кво повече да обяснявамПървоначално написано от Tyson
Ти беше малко глезено дете и ти трябваше играчка.Аз ти дадох моето сърце,но ти в играта си го смачка!