bedra

[ti si moq]

zdr .molq da mi dadete syvet.problema e sledniq.ne 4e sa mi debeli krakata,no imam nujda da namalq obiklokata na bedrata malko.zanimavam se sus fitnes i zatova vi moql da mi prepory4ate neshto za da mi otslabne leko vutreshnata 4ast na bedrata no bez da mi stavat muskulite na praseca i bedroto golemi.shtoto ot stepera i koleloto mai to4no tva stava

[the_destiny]

ами то принципно има два уреда във фитеса, които ти вършат доста добра работа, но не знам как се казват, затова ще ти ги опиша:

първият е за вътрешната част на бедрата и идеята му е да избутваш определен брой килограми; в общи линии сядаш на една седалка и събираш и разтваряш крака ....

вторият е напълно идентичен на първия, но е за външната част на бедрата

аз лично преди тренировка се увивам във фолио и така повече се изпотяваш ....

надявам се да съм ти помогнала, макар че като чета описанието аз самата не си го разбирам ...

[MiRaCuLiXbb]

Хаха, лудница е с тия червени запетайки. =D>
Уредите се казват аддуктор и абдуктор машина и имат ефект, но трябва да правиш доста повторения. По принцип е трудно да намалиш обиколка на мускул, трябва да тренираш с много повторения и малко тежест. Избягвай степера!

[Brrrrrrrrrrrrr]

първият е за вътрешната част на бедрата и идеята му е да избутваш определен брой килограми; в общи линии сядаш на една седалка и събираш и разтваряш крака ....

вторият е напълно идентичен на първия, но е за външната част на бедрата

Да наистина тези двата уреда действат. Но според мен по-добро е прозрачното фолио.