Съвет по повод баскетбол?

Значи аз почнах активно да играя баскетбол, преди може би месец (на 17г. съм) Чисто навън с един приятел по 1-2 часа минимум сме навън на жегата. Та значи аз по принцип добре скачам но искам да постигна повече (висок съм Метър и 75 може би), и общо взето на 1ния кош той е 2 метра може би повече докосвам с пръст ринг-а а на другия се хващам с 1 ръка но само като съм разгрял нали. Та значи искам да си развия още отскока да се хващам с 2 ръце примерно и т.н. и тук идва и въпросът ми. Какви упражнения и по колко горе долу на ден трябва да правя за да постигна нещо по-добро примерно. За сравнение преди 1 месец на този ниския кош едвам пипах таблото със засилка.

[MiRaCuLiXbb]

Имаше една руска тренировка за отскок в нета...много добра. Поразрови се и ще намериш програми. Те са без тежести.

Е някви кординати можеш ли да ми дадеш, някакво име или нещо с което да тарся в нета, щото общо взето освен че е руска други детаили няма

[MiRaCuLiXbb]

Поразрови се в google де. Ето ти някъв сайт примерно:
http://jump.basketball-bg.com/airalert2.php

А това което там пише нали седмици, това се има предвид за цялата седмица трябва да направя толкова? Или мога всеки ден да го правя? Или през ден.

[y4itos]

Аз бих те посъветвал да не правиш никакви програми. Аз тренирам баскет от 7-8 години и през последните 3 години супер много ми се дигна отскока (90 см ми е в момента) и от там почнаха много болки в коленете. Та моят съвет е да не захващаш никакви програми за отскос щото ще те заболят колената. Играй си за кеф пък да не ти пука колко скачаш

[dshiznit]

Значи аз почнах активно да играя баскетбол, преди може би месец (на 17г. съм) Чисто навън с един приятел по 1-2 часа минимум сме навън на жегата. Та значи аз по принцип добре скачам но искам да постигна повече (висок съм Метър и 75 може би), и общо взето на 1ния кош той е 2 метра може би повече докосвам с пръст ринг-а а на другия се хващам с 1 ръка но само като съм разгрял нали. Та значи искам да си развия още отскока да се хващам с 2 ръце примерно и т.н. и тук идва и въпросът ми. Какви упражнения и по колко горе долу на ден трябва да правя за да постигна нещо по-добро примерно. За сравнение преди 1 месец на този ниския кош едвам пипах таблото със засилка.

Ако си 1.75 и коша е 2 метра защо ваобще трабва да скачаш за да го барнеш

[sStoianov]

класиката си е въжето и помага много за скока за нормативите в даскало си го покачих с 30см

[StraightEdge]

За отскок ти препоръчвам скачане на въже и катерене на стълби. А колкото до хваштането... не се вманиачавай... на изгрището не гледай да изглеждаш готино а да бележиш, защото никой треньор не иска въздухари в отбора (не казвам че ти си такъв). Ако искаш да играеш център 1.75 не е достатъчно, аз съм на 16 1.78 а съм shooting guard. Само играй активно не само да се размотаваш по терена и всичко ще си дойде само - височина, умения и т.н. А ако мислиш да се занимаваш сериозно побързай защото треньорите избягват да взимат по големи от 16 годишни като нови попълнения. Ако имаш други въпроси ще се радвам да ти помогна.

[Genetix]

Има много добри програми за отскок потърси в гоогле.

[dan23]

Скачай на въже или пък прави някоя от програма от Air Alert-ите
www . basketball-bg . com/jump/airalert2.php * Air Alert 2
www . basketball-bg . com/jump/airalert3.php * Air Alert 3
И дано да получиш желания успех

[hamilcar]

Темата е стара.