Здравейте!Искам да попитам тези които разбират от това.Значи мисля да тичам на стадиона в нашия град.Той е с нормални размери(400 м обиколка).Искам да си стегна тялото и малко да сваля ако може,но не искам да натрупам мускулна маса.Колко обиколки са необходими всеки ден,а колко през ден.
П.С.Ако е имало такава тема,Sorry,благодаря!