Как да ги сваля?

Здравейте момче на 17 години съм и от няколко месеца напълнях с около 5 килограма и ако мога така да се изразя "увеличи ми се задникът" Та искам да ви питам как мога да ги сваля задните части явно са се образували мазнини малко по бутовете отзад. С тичане,как предлагате?

[Qgodka_]

Спорт (тичне, колело,плуване, фитнес) + по-малко "вредни" храни

[MischaBARTON]

Спираш хляба и всички тестени изделия, сладкото и всичко от сферата на чипсовете... Отиваш на фитнес, там си има треньори/инструкрури и ти дават упражения и напътствия как да си "оправиш" проблемните зони.

[SiegHeil]

Спираш хляба и всички тестени изделия, сладкото и всичко от сферата на чипсовете...

И ти се скапват бъбреците и пикаеш кръв, честито..
харесай си някоя свястна диета и карай по нея + яко тренировки и много вода..

[MischaBARTON]

Спираш хляба и всички тестени изделия, сладкото и всичко от сферата на чипсовете...

И ти се скапват бъбреците и пикаеш кръв, честито..
харесай си някоя свястна диета и карай по нея + яко тренировки и много вода..

За смъкване на килограми диетите са най-вредни, защото винаги има йо-йо ефект. Просто трябва да се ограничи от тези "вредни храни" и да свикне да живее без или със тях, но по малко. Аз също често съм смъквала за състезание за категория, и от личен опит и от треньора си знам, че диетите нито са полезни нито имат дълготраен ефект. Ако иска да запази теглото си просто трябва да спазва някакъв режим. А за "+ яко тренировки и много вода" ..съм съгласна!

[SiegHeil]

затова казвам 'свястна диета' ^