74kg -> 69-70

[PLAMENKO]

Хора вижте са:
Начи вмомента съм 74кг. от 3 седмици скачам на въже поне по 30мин. , играя футбол като луд поне по 1 час на ден. Потим си се яко докато тренирам..... обаче тия килограми изобщо не мърдат.
не ям хляб от много одавна... , сладко мнг рядко , не ям много ...
не спазвам и диета... щото искам със тренировки и спорт да ги сваля... само 4-5 кг. искам да махна или по скоро малко мазнинки .... ахахаха ама нещо куца деба ....

[forrzi]

ами минзухаре,кфо ти каа
нема пиеш алкохол
ако пиеш там ти е грешката...шото стаа мноу ебано
алкохола е мноу калоричен и кофти тръпка се получава кат не ядеш и пиеш,па не отслабваш
и цигарките спри,ше щти пвехнат листата
бали го
не ми чет глупостите
ама спри със дяволските изкушения и ше видиш че съм гениална
д-р Александрова

[PLAMENKO]

Да , само да те светна че не пуша ... алкохол почти не пия..... само некои път 1 биричка наи много 2-3 ......

[forrzi]

ти мноо хубуу ме светна,само дето тия бирички не знаеш колко са калорични...
потърси из нета и ше видиш

[PLAMENKO]

е forrzi не пия всеки ден... 1-2 пъти в седмицата , опа ама количка си пия яко и спрайт деба... аз се чуда ...КвО да го Еба става.....

[forrzi]

КОПЕЛЕЕЕЕ
хах
сори,не се сдържах
еми другия начин е да спреш с количките
ама ти се прайш
или другия начин-брой си калорийте
ограничавай доо...1000-1200 да речем

[Пепи Пекторалиса]

Ами момче то храненето определя дали ще сваляш. Аз мога да качвам и при 5 часа футбол като по 6000 калории дневно.
Демек за да сваляш трябва да поемаш по-малко енегия отколкото изразходваш. Ти вероятно хабиш по 2800-3000 кал дневно като съдя о режима ти и килограмитети. За да сваляш си направи диета на 2300-2500 кал - като ограничиш бързите въглехидрати и наситените мазнини до минимум. Наблягай на бълтъчините и ненаситените мазнини.

[xOtkiSsSs]

Ее ти пък колички и спрайт пиеш ми като искаш да ги свалиш тея кг спри с газираните напитки бих ти предложила мин.вода или натурален сок ... и прави определени упражнения за частите на тялото които мислиш че имаш мазнинки

[Eclipse_bb]

Оле хора, стига глупости, повтаряте се, пък и не казвате нищо смислено...
Пепи Пекторалиса е изредил какво трябва да се прави в един-единствен пост, темата е приключена...

[angelche]

kakto kazaxa i drygite spiri vsqkakva alkoxol,gazirano i dori naturalni sokove,6toto ako sa ot oniq kupenite v tqx ima zaxar i vsqkvi drygi izmisleni gluposti,moje da pie6 freshove,no ne prekalqvai i piii nai-malko 2 l voda na den i si izberi edin 4as primerno 20h i sled nego ne qj i ne si misli 4e eitaka za 2 dni kg 6ta iz4eznat iska se malko tarpenie

[PLAMENKO]

абе аз и така сам си екстра.... ама нз искам да вида как ше изглеждам с 5кг по малко.....