Стълби или тичане?

[..]

Кое е по-добре, по-изтощаващо, по-полезно? Качване на стълби или тичане? С кое се отслабва и с кое се качва мускулна маса?

[s0c00l]

Кое е по-добре, по-изтощаващо, по-полезно? Качване на стълби или тичане? С кое се отслабва и с кое се качва мускулна маса?

Амии .. и 2-те е добре , примерно тичаш 4 обиколки на 1 километър примерно , после се качваш от 1-ви до 7 етаж

3-4 пъти и така ..

[PLAMENKO]

стълби батка , особено за задника са перфектните
и скачане на въже 30-40мин. също е супер!!

[LuCkY_YoU]

spored men ti4aneto,za6toto se dviji6 pove4e..stulbite sa za stqgane:}

[rusalkata_]

ами и двете са добри.питаш ли ме мене като живея на последния етаж(пети) и нямаме асансьор.секи ден по няколко пъти качване и слизане...

[GLeZoRanA]

ами и двете са добри.питаш ли ме мене като живея на последния етаж(пети) и нямаме асансьор.секи ден по няколко пъти качване и слизане...

хах az sym na 6tiq i ot 5 godini ne izpolzvam asansior i 4estno kazano ne vijdam golqma polza ot katerenoto po stylbite 0_o ... Bqganeto e po dobro kato variant pone az taka mislq ... pyk i ni6tu nqma da stane ako spre6 i asansiora i izpolzva6 samo stylbite kolkoto poveche dvijenie tolkova po - dobre

[guAMaHT]

spored men s ti4aneto se polu4avat po byrzi rezoltati pyk i spored men e po hubavo.

ми мнол ясно че тичането по стълби вееееееееееее

[_crazy_baby_]

ti4aneto po stulbi ti garantira stegnata dupe edva li no nai hubavite kraka ti garantira! ot li4en opit shte imash nai stegnatite bedra i prasci ako se ka4vash i slizash 5 min bez da spirash

[kudravoto]

mi vseki den po dosta puti izka4vam po 7 etaja i zadnika mi dosta se e stegnal a su6to i muskulite na krakata

[koalka]

Ами според мен тичането е по-ефикасно от двете.Но тези двете са изгаряне на мазнини.С тях не можеш да качиш мускулна маса.Ако искаш такава трябва да ходиш на фитнес.

[ninsy]

am az jiveq na 9ti etaji poneje me e strah ot asansior vseki den po nqkolko pyti nagore nadolo i pak i pak.. ta opredeleno i dupe i kraka sa super

[kudravoto]

am az jiveq na 9ti etaji poneje me e strah ot asansior vseki den po nqkolko pyti nagore nadolo i pak i pak.. ta opredeleno i dupe i kraka sa super

sqka6 4e az sum go pisala samo 4e sum na 7 miq

[MiRaCuLiXbb]

Зависи колко си дебел, бягането е по-добро.

[did1ls]

Ами и 2 са полезни

[FlowerinesS]

Няма 'или-или'-и двете.

[Ku4eNcE]

Sa4etai i 2 te i 6te ima golemi rezyltati stiga da si postoqnna!
Pri bqganeto se gori 50% maznini i 50% myskyl.
A kakto nqkoi spomena ka4vaneto na stalbite 6te ti stegne prascite bedrata i dypeto.

[vra4ka]

Първо тичаш в средно бързо темпо 3 км.
След това си избираш стъбище с 15-20 стъпала и почваш да правиш сериики от типа
едно изкачване на десния крак
едно на левия
едно двата заедно
едно през 1 стъпало
И това 3 пъти в умерено темпо .
Успех После разтегни хубаво.

[light_purple]

Ami s izka4vaneto na stulbi opredeleno moje6 da si napravi6 muskoli,no ne i da otslabne6,a s tu4aneto obratnoto.No po natvarva6to e tova sus stulbite.

[Eclipse_bb]

"Да направиш мускули...". Глупости!
И от двете можеш да отслабнеш, но изкачването по стълби иска повече физическа сила и издръжливост, тоест е по-натоварващо, от което следва, че се горят пвоече калории.

[MiRaCuLiXbb]

E зависи как ги изкачваш и как бягаш.

[Eclipse_bb]

За мен единствения начин е HIC - High Intensity Cardio, обясни им какво е, ако ти се занимава

[I_love_dead_people]

И двете.

[ГанЧо]

Хммм ... ами тичането е по полезно за отслабване
Значи ако правиш стълбички - внимавай , защото са малко опаснички ... много гадно можеш да си изкълчиш нещто , но са и МНОГО полезни стига да ги правиш редовно ! Те развиват най-много прасеца

[aprilia`rs`]

mi zna4i ka4vaneto na stapala e pove4e za poka4vane na muskolna masa otkolkoto za svalqne na kilogrami


s bqgane se otslabva po barzo i se poka4va po malko muskolna masa
a s ka4vane na stalbi e obratno