Запиши се на плуване.Всяка сутрин излизай да тичаш в някой парк.Излизай повече,движи се.Ограничи яденето на мазни и тестени изделия.Яж повече плодове и зеленчуци,млечни продукти,риба.Изключи белия хляб,взимай само пълнозърнест.Ако пиеш алкохол,намали го,а най-добре го спри.Това може да ти е полезно - http://dieti.gbg.bg/Interactive.asp