- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- kak da si svalq korem4eto
awe kak da si svalq korema toi sa mi se otsna ama si s4uph kraka prava koremni ama otgore samo se stqga a nadolo si e poqs ta kvo da prava 4e da go svalq ... kvi dieti kvi oprajninieq [ v koito da ne u4astvat kraka]
1.Стоеж.Последователно бавно свивай левия крак и придърпвай с ръце към корема.Върни в изходно положение и повтори същото с десния крак.Повтори 20-30 пъти.
2.Легни по корем и изпъни ръцете си напред.Едновременно повдигай ръцете и тялото си.Повтори 10-12 пъти.
3.Седни на коленете си с ръце на хълбоците.Прави кръгове с тялото си надясно и отдясно наляво по 12 пъти.
Айде успех и дано съм помогнала
i az imam problem s korema.Ti4am vseki den pone po 20min. na den i si ovivam plik4e okolo korema da se potq pove4e.Otdelno pravq pone 150koremno sus sgunati kraka.
i kvo?efekt ima li ?Първоначално написано от bbbbbbbbbbb
Не гълтай корема - Гълтай калорекс :8
Реалния свят не е оферта... Да прибягаме към алтернативни варианти.
mmm dam drug na4in nqma devoikata e pravaПървоначално написано от maybelline
Karai Da E Veselo Boli Te Fara Za Drugite Ne6ta !
da,tova trqbva,koremni presi,i hodi na fitnes,dobre 6te ti se otrazi,ot li4en opit znam
ako pitate men az moga da vi pomogna namerih strahotna dieta,no ako nqkoi iska da razbere d ami pishe,4e sega ne q pomnq,a i izlziam navun i samo da kaja,4e na men mi podeistva shte podeistva i na vas :P koito iska da mi pishe-li4no za 3 dni vidqh razlikata,no trqq pove4ko vreme -to4no za korema e,a sega ako nqkoi mi kaje i za bedrata nqq da e losho-iam dupki,no me e strah..poneje sq na korem4eto-ne ka4vam tam,a na bedrata i me e strah da ne stane neshto-da qnqm korem,no da sa mi pulni4ki bedrata-za sq iam dupki m/u krakata,no vse pak pls
ps:koito iska da mi pishe za onazi dieta-kazva se"extremna dieta-5 kg za 3 dni"
!!! Вярвай в трудни моменти,смей се когато тъжиш,лесно е глава да сведеш,ТРУДНО Е ДА ПОБЕДИШ !!!
a we i az imam problem s shibania korem ama ne moga da pravq koremni presi zashtoto imam bolki v opashnata kost , i ne moga da pravq nishtu svarzano s koremni presi i sedene , daite primer osveni tichane
въртене на колело в фитнеса много време
2т. системно
Коремни преси, тичане и спиране на алкохол, чипсове, пържени храни, мазни меса, безалкохолни напитки, захар, сол и т.н.
"It's not a matter of winning or losing. I would like to give back this pain. It doesn't have to be my burden anymore."
Erin Everly
koremni presi+vartene na obra4 =D>
въртене на обръч... не бях се сещала
Отвори очите си виж красотата пред теб
това са мечтите ти повярвай в тях за да повярват и те
Насаме с мислите спомените ме връщат назад и завинаги остават в мен и аз съм в тях...
изпълнявай следните упр всеки ден
1.И.п стоеж:Последователно бавно свиване на левия крак и придърпване към гърдите;връщане в и.п ; после се изпълнява и с десния крак .Дозировка-10-20 пъти
2.И.п тилен лег :повдиганете краката обтегнати,снемете краката в и.п,повдигнете трупа и се върнете в и.п Дозировка 20 пъти
3.И.п тилен лег,ръцете горе:едновременно пождигнете краката и трупа (равновесен седеж);върнете се в и.п.Дозировка 10-12 пъти
4.И.п колянка,ръцете на хълбоците:Кръгове с трупа от ляво на дясно и от дясно на ляво по 12 пъти
също намали яденето на сладки и пържени неща
Да караш хората да се усмихват чрез твоята усмивка те прави мн щастлив!Да накараш хората да са щастливи заради твоето присаствие те прави специaлен за тях!А да оцениш всичко това и да го запазиш толкова красиво ти трябва чисто сърце!А твоето какво е?
хахахааххахаах...тая дозировка ме разби Да не готвиме кекс,че дозираме Вероятно не си го писала ти,ноо много смешно ми стана....хахахахахахПървоначално написано от sun13
"Това,което не ме убива,ме прави по-силен"-Фридрих Ницше
кво пък и има на думата че се заяждаш ?
Да караш хората да се усмихват чрез твоята усмивка те прави мн щастлив!Да накараш хората да са щастливи заради твоето присаствие те прави специaлен за тях!А да оцениш всичко това и да го запазиш толкова красиво ти трябва чисто сърце!А твоето какво е?
az sega za korema piq `lipo reduct`,toi e za ob6to otslabvane,samo bilkovi tabletki sa,ne sa vredni,pravq i koremni presi,tva e na4ina