koremcheto...

[In{}Love]

Iskam da popitam za lesen i b1rz nachin da postignesh plos1k i krasiv korem no ne koremni presi zashtoto ot tqh se izduva i stava muskulest no ne plos1k

[`Death`Whore`]

На момиче доста трудно ще станат плочки.

pi6e plosik a ne plo4ki

[koalka]

Iskam da popitam za lesen i b1rz nachin da postignesh plos1k i krasiv korem no ne koremni presi zashtoto ot tqh se izduva i stava muskulest no ne plos1k

Ти и да правиш коремни преси корема няма да ти стане плосък.Просто,защото те са за стягане на коремните мускули,а не за махане на излишната мазнина.Ти нея трябва да свалиш.Бягане или кардио.И от коремните НЕ се подува корема.Като не знаеш не говори глупости.

[sladkata_hilary]

потърси малко,бях писала 3 упражнения за просък корем,но нз точно къде,като ги намериш ги изпробвай-успех!

[sladkata_hilary]

1.Стоеж.Последователно бавно свивай левия крак и придърпвай с ръце към корема.Върни в изходно положение и повтори същото с десния крак.Повтори 20-30 пъти.

2.Легни по корем и изпъни ръцете си напред.Едновременно повдигай ръцете и тялото си.Повтори 10-12 пъти.

3.Седни на коленете си с ръце на хълбоците.Прави кръгове с тялото си надясно и отдясно наляво по 12 пъти.


айде улесних те