1.Стоеж.Последователно бавно свивай левия крак и придърпвай с ръце към корема.Върни в изходно положение и повтори същото с десния крак.Повтори 20-30 пъти.

2.Легни по корем и изпъни ръцете си напред.Едновременно повдигай ръцете и тялото си.Повтори 10-12 пъти.

3.Седни на коленете си с ръце на хълбоците.Прави кръгове с тялото си надясно и отдясно наляво по 12 пъти.


айде улесних те