.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 8 от общо 8
  1. #1
    Г-н Задник
    Guest

    Задни части (ass)

    здрасти, аз съм момче обаче в последните години напълнях доста. някой може ли да ми каже начин на отслабване главно в задника че съм доста комплексиран на тази тема. на 18 години съм, висок съм 1.81 и тежа 98-99 кг. (зимата даже бях 104) [-o< [-o< да спомена само че имам велоаргометър вкъщи и да ми кажете по колко км. да карам и т.н.

  2. #2
    Голям фен Аватара на LuCkY_YoU
    Регистриран на
    Jun 2006
    Град
    Sofia
    Мнения
    578
    ami opitai s fitnes/tenis/pluvane ima dosta sportove, zavisi koi ti dopada.su6to i opitai da se hrani6 pravilno
    moq nevinnost i greh.....

  3. #3
    ella
    Guest
    ami nai-dobriq ured za dupeto e stepera-hodi na fitnes i nablqgai na stepera no trenirai i na uredite s aerobno natovarvane-za da stopi6 mazninite

  4. #4
    И аз имам подобен проблем, обаче вече ходя на фитнес, та фитнес инструктора ми препоръча 20 минути велоергометър преди тренировка и 10 след тренитовка, т.е общо половин час, а освен това има и едно упражнение точно за дупето и краката и има доста ефект, казва се напади, хубавао е за него да иамш дъмбели или някаква тежест(но ако нямаш може и без тях, както може и като тежест да използваш 2 бутилки от по 2.5 литра, пълни с вода ) . Ето ти как се изпълнява:
    Направете малко по-голяма крачка напред и като разпределите тежестта клекнете надолу. Задното коляно трябва да спре малко преди да докосне земята, а предното не бива да пресича линията на пръстите на краката. Петата на предният крак задължително остава прилепена към пода, а на задния сочи нагоре. Върнете се в изходна позиция и повторете поне 10 пъти на крак, като ги редувате.

    Има и още едно упражнение - т. нар. Български клек:
    Отстъпете поне на един метър от стол и поставете пръстите на единия крак върху него. Клекнете надолу на опорния крак, като коляното му не бива да пресича линията на пръстите. След като достигнете хоризонтално положение на бедрото се изправяте нагоре. Изпълнете бавно поне 6 пъти на крак преди да си вземете почивка.

    Надявам се да съм ти била в помощ


    P.S.: Описанията на упражненията, както и картинките са взети от spidersport.com , където има примерна тренировка за изпълнение у дома

  5. #5
    Повече от фен
    Регистриран на
    Mar 2006
    Мнения
    329

    Re: Задни части (ass)

    Цитирай Първоначално написано от Г-н Задник
    здрасти, аз съм момче обаче в последните години напълнях доста. някой може ли да ми каже начин на отслабване главно в задника че съм доста комплексиран на тази тема. на 18 години съм, висок съм 1.81 и тежа 98-99 кг. (зимата даже бях 104) [-o< [-o< да спомена само че имам велоаргометър вкъщи и да ми кажете по колко км. да карам и т.н.
    Edna priatelka mnogo se oplakva6e 4e e debela i ne moje da otstlabne i hode6e na trenirovki po pluvane v 4erveno zname{mai taka be6e} i za 2 mes vsi4ki i kazvaha 4e super mnoo e otslabnala.A i tova e nai-podhodia6toto za liatoto.Ina4e moje i fitnes,no triabva da e redovno i osven tova da pravi6 vseki den uprajnenia.E uspeh

  6. #6
    Фитнес и диета най-добре,за да сваляш и стягаш насвякъде пък вече като нямаш толкова излишни килограми ще натоварваш повече частите дето искаш да дооформиш
    Живей живота си така, че като умреш и Дяволът да ти запали свещ!
    Две неща на този свят са безкрайни - човешката глупост и вселената. За второто не съм съвсем сигурен
    Алберт Айнщайн

  7. #7
    Фен Аватара на Eclipse_bb
    Регистриран на
    Sep 2004
    Град
    Yet to be revealed
    Мнения
    294
    Яж по малко и начесто, карай колело повече след, отколкото преди тренировка (примерно 5 минути преди и 20 след), за да гориш повече мазнини, избягвай сладкото и мазното, тренирай с тежести.
    Като отидеш на фитнес, консултирай се и с инструктура.
    Успех
    The more I see, the more I know.
    The more I know, the less I understand...

  8. #8
    Повече от фен Аватара на macy_day_parade
    Регистриран на
    Jul 2006
    Мнения
    420
    az po rojdenie si imam mn dobre oformeno i stegnato dupe
    -Пишката ми е огромна и внимавай да не ти я плесна на лицето, че да не се обезобразиш.To...Накъде повече.

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си