За ръцете

[Opsiiiiiiiii]

Искам да отслабна в ръцете обаче нямам време за фитнес как мога с упражнения да си оправя ръцете, момиче съм ... какви трябва да са упражненията лицеви ли какво ?! И след колко седмици горе-долу ще има резултат

[Mims]

и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса

и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса

[malka_kukla]

MI LICEVI OPORI,6TE TI POMOGNAT ZA RUCETE I OB6TO ZA CQLOTO TQLO,KOLKOTO MOJE6 TOLKOVA PRAVI,NO PO 4ESTO.

MI LICEVI OPORI,6TE TI POMOGNAT ZA RUCETE I OB6TO ZA CQLOTO TQLO,KOLKOTO MOJE6 TOLKOVA PRAVI,NO PO 4ESTO.

някакво друго мнение ? мене малко ме е страх с лицеви да не стане наистина мускулна маса и да не напрая някакви мускули големи

[Mims]

ми може би някаква лека диета от рода на разделното хранене ама не е сигурно каде ще отслабнеш и малко упражнения за ръцете но не мн натоварващи

[hollaback_girl]

ae mn zavisi ot strukturata na 4ovek.az puk iskam da napalneq v racete,no napalneq li,vsi4ko m ise lepva po bedrata i dupeto.taka 4e ni6to ne moje da se napravi.nai-mn da gi postegne6 s leki uprajneniq,no nz to4no kakvi.

[CrazyWitch]

Едно, че ще е добре да ограничиш храната. Вземи си 2 гирички кат за начало по 3 килограма и почвай

[Cro`Cop]

Една ниско въглехидратна диета + тичане ще даде голям резултат при всеки !

Една ниско въглехидратна диета + тичане ще даде голям резултат при всеки !

еми не дава резултат обаче ... в ръцете точно няма затова попитах за упражнения

[Cro`Cop]

Опитали зада казваш че не дава?

Опитали зада казваш че не дава?

ми да отслабнах със 6 кг ... обаче няма никаква промяна в ръцете ми в корема има .. в задните части също но не и ръцете

[`Death`Whore`]

Може би не си движиш ръцете, докато тичаш????

[Obitax]

и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса

XAXAXAXAXAXAX


abe devoiko ti luda li si ???? znae6 li kolko mnogo faktori vliqt varhu natrupvaneto na muskulna masa? ?????