Цитирай Първоначално написано от machine
HenykucT чист ли си,от колко време тренираш?И кво взимаш,любител ли си?
А за упражненията:лег-серии правя с 80-2 по 6,105 мах,
Чист съм ... взимал съм само протеини, които не са вредни за тялото. Тренирам от 5 години. Не съм любител фитнес инструктор съм от 3 години ... Вече не тренирам толкова сериозно, защото ме мързи .. занимавам се само като инструктор и тренирам веднъж в седмицата, НО пазя диети !