trenirovka za pluvane?

[nwa]

Здравеите

Искам да помоля ако случайно някои тренира плуване сериозно с треньор да си постне тренировката (доколкото си я знае) тук. Ще съм мн благодарен, тъй като въобще си нямам идея дали тренировките, които аз си правя са достатъчно добри, а не мога да тръгна наново с треньор, тъй като графика ми е мн прее***.

Мерси предварително.

[Cro`Cop]

Ами аз тренирах преди време примерно имаше трениворки 1000/2000 метра свободно каквото ти е кеф или нещо от сорта 1000 метра Крол 1000 метра гръб и т.н

мерси
а може ли някои да ми каже тренировка с интервали
като да кажем: загрявка, 5x50m крол спринт с почивка от 15, 30 и после 45 сек ?

[*an4eto*]

emi predi trenirah plyvane,ama sprqh ... emi obiknoveno zapo4va se s razgrqvka:400 metra krol normalno tempo ... sled tova pravi6 da kajem 200 kraka bryst,200 kraka delfin,200 kraka grub i 200 kraka krol.sled tova 400 bryst da kajem.200 ruce krol.400 grub.plyva6 400 svobodno. malka po4ivka. 2x200 su4etano i nakraq razpyska6 sus 400 svoboden stil.obiknoveno gledai edna trenirovka da ne ti e po-malko ot 3000metra ... poneje vidqh 4e se interesyva6 ot seriozno plyvane ... ako sika6 naistina da e taka mislq 4e ne trqbva da pada6 pod 3000 metra na trenirovka.

мерси мн an4eto
принципно ч тренировка може да ти бъде по малко от 3 км ако плуваш спринтове, но това само за информация ти го казвам защото спринтовете мн натоварват сърцето (поне моето) и трябва да тренирам поне 4 месеца преди да се захвана с тях

Пак благодаря мн

[az_i_ko_we]

много е индивидуално... ако имаш здрави крака е едно ако имаш здрави ръце друго...
но аз правих 1000м свободно - тука брус, крол , гръб и комбинации
100 х 10 крол бързо такаче да ги довършиш бързо без да си без въздух
50 х 10 бътърфлай
200 брус и в банята....

много е индивидуално... ако имаш здрави крака е едно ако имаш здрави ръце друго...
но аз правих 1000м свободно - тука брус, крол , гръб и комбинации
100 х 10 крол бързо такаче да ги довършиш бързо без да си без въздух
50 х 10 бътърфлай
200 брус и в банята....

мерси мн
ще трябва малко да я преработя обаче (50x10 бътерфлай )

[az_i_ko_we]

ти си знаеш.... също 50 х 10 на трамбовка си е мнооо оферта.... и ръцете над водата....