ZNA4I MILA ZA STEGNATO DUPE PRATI TEZI DVE UPRAJNENIQ:
1.KAKTO SI STOI6 NA STOLA,STEGNI DUPETO I SLED 10 SEKUNDI GO OTPUSNI,TOVA GO POVTORI PONE 10 PUTI.MNOGO E LESNO!
2.V HUDOJESTVENATA GIMNASTIKA SE NARI4AT BATMANI.ZNA4I HVA6TA6 SE ZA OBLEGALKATA NA STOLI RQZKO NAZAD I NAGORE IZHVARLQ6 KRAKA.TOVA GO POVTARQI 20 PUTI S EDINIQ I 20 PUTI S DRUGIQ KRAK.
PRAVI TEZI DVE UPRAJNENIQ VSEKU DEN PO NQKOLKO SERII I 6TE VIDI6 EFEKTA SAMO SLED 2 SEDMICI!