Plochki po korema

[PeshoBucata]

Hello everybody =)) ,nqkoi slu4aino da znae kakvi trenirovki da pravq za da si obzaveda korem4eto s edni qki plochki...v smisul az ne sum pulen...i ako slu4aino nqkoi predloji koremni presi neka da se opita da obqsni kak se pravqt nai-pravilno =)) Pishete ne se 4udete...,a zanai otgovori nagradka =))

[TaRaNTyLa]

Koremni presi

[TaRaNTyLa]

Ops..zabravih da napisha kak e nai-pravilno da se pravqt.
Ami kakto si se pravqt xaxax bez da si durpash rucete.Plutno zad tila!Kolkoto poveche, tolkova po-dobre :P

[Crazy-God]

Ако имаш много голям хъс правиш редовно коремни преси.Има много начини за коремни преси ако си във вас-лягаш на пода и си вдигаш краката или обратно вдигаш тялото от кръста нагоре.Друго отиваш на фитнес има си стойки ако не знаеш как да ги използваш питаш фитнес -инструктора и си готов . Успех !!!

[totev]

аз като ида на фитнес лягам и гушкам една 10kg тежест и почвам...
повторенията не са толкова важни като бройка.. не бива да се претоварваш... важно е повече серийки

[hristina^]

ami vdigane na krakata - za plo4kite pod korema,pyk vdigane na tqloto nad krysta- za plo4kite koito sa po-gore....dano ti stana qsno

[Lorraine]

Hello everybody =)) ,nqkoi slu4aino da znae kakvi trenirovki da pravq za da si obzaveda korem4eto s edni qki plochki...v smisul az ne sum pulen...i ako slu4aino nqkoi predloji koremni presi neka da se opita da obqsni kak se pravqt nai-pravilno =)) Pishete ne se 4udete...,a zanai otgovori nagradka =))

фитнес Има си специални упражнения за стягане ...ама не се вманиачавай щото е тъпо...

[Composure]

то всеки има плочки а ако не си пълен значи си слаб и просто трябва да си стегнеш стомаха и си обзаведен а начина е коремни преси ако си дебел и бягане да стопиш мазнините

[kudravoto]

koremni presi

[MiRaCuLiXbb]

Hello everybody =)) ,nqkoi slu4aino da znae kakvi trenirovki da pravq za da si obzaveda korem4eto s edni qki plochki...v smisul az ne sum pulen...i ako slu4aino nqkoi predloji koremni presi neka da se opita da obqsni kak se pravqt nai-pravilno =)) Pishete ne se 4udete...,a zanai otgovori nagradka =))

За да се обзаведеш с плочки бягаш го най-близкия строителен магазин и зимаш фаянс, гранитогрес, каквото си харесаш. А коремни преси незнам къде се продават.

[christina_aguilera]

коремни преси много ясно Но има и такива колани и глупости,които като се поставят на корема и по4ват да го стягат и така се правят пло4ки много лесно и бързо

[B@By_Sp0Rt]

Hello everybody =)) ,nqkoi slu4aino da znae kakvi trenirovki da pravq za da si obzaveda korem4eto s edni qki plochki...v smisul az ne sum pulen...i ako slu4aino nqkoi predloji koremni presi neka da se opita da obqsni kak se pravqt nai-pravilno =)) Pishete ne se 4udete...,a zanai otgovori nagradka =))

mi az gi pravq t1ka:sqdam na lejankata primerno sas sviti krata krat mi e izpraven i zapo4vam da puskam krata na dolu i kratsa odiva na zad,posle gi vdigam kratata i krasta nz dali ti stana qnso no t1ka s eprai nai barzo plo4ki.na fitnesa ima mn gadni uredi za korem po4ti ni6to ne stava,,nz pone na mene en mi pomogna a tova uprajnenie go pravq ot 1 mec i imam 2 plo4ki no pravq mn serii po mn povtoreniq.sa6to t1ka i karam kolelo sutren na gladno .uspeh dano da si razbral

[macy_day_parade]

mislq 4e tozi v1pros e bezsmislen:razbira se 4e s koremni presi-trudno,gadno,dosadno,no i nai-efikasno!!!
az 1 mesec pravih po 500 na den i korema mi be6e kato kam1k...sega se e otpusnal oba4e