до тука никой не каза нещо вярно затова ще се обадя и аз
от коремните преси само ще си увеличиш мускулната маса на коремните мускули... а сланината там ще си стои.. добре е да се правят коремни преси, но няма да отслабнеш от тях

единственото решение е (ако искаш да отслабнеш) нисковъглехидратна диета и кардио

пояснявам
нисковъглехидратната диета се състои в това да приемаш минимално количество въглехидрати (мисля, че беше около 1.5 грама на килограм собствено тегло - НО НЕ ПОВЕЧЕ ) на кратко... трябва да ядеш храни които са бедни на въглехидрати и са богати на протеини(белтъчини)
такива са: месото, рибата, всички млечни продукти и т.н.

кардиото: бягане, каране на велоаргометър и т.н.

на кратко е това... не бях достатъчно изчерпателен, но просто ме мързи да пиша