Цитирай Първоначално написано от KaRameL_f
Ами за долната част ма корема трябва да си събереш двата крака и се дигат от легнато положение до пенпердикуляр-15 пъти някаде се прави
+ не отпускаш краката на земята, ами ги държиш на няколко см. над нея и задържаш 1сек. така. Като вдигаш краката издишваш, като сваляш вдишваш.
Това ми е любимото упражнение.