RQ:Пограма за муcкули на корема

**nope** · 08-28-2006, 11:02

Дайте някоя програма, с която да си стегна корема и евентуално да изградя плочки вкъщи. Ако става и за 20 дни най-добре =D>

ПС: Прегледах темата за упражненията, но там не намерих нищо освен това с дъмпалите. Не искам да вдигам гири от право положение.

08-28-2006, 11:29

osven koremni presi,drug na4in ne vijdam.

**hamilcar** · 08-28-2006, 11:45

Тичане и коремни преси. Започни с 15 минути тичане, всеки ден дигаш с по 5 минути и като стигнеш до 35/40 почваш всеки ден по толкова. Коремните преси започни с 3х20. За 15 дни не знам дали ще стане, но определено ще има ефект.