Дайте някоя програма, с която да си стегна корема и евентуално да изградя плочки вкъщи. Ако става и за 20 дни най-добре =D>

ПС: Прегледах темата за упражненията, но там не намерих нищо освен това с дъмпалите. Не искам да вдигам гири от право положение.