Използвам в момента от около 2-3 седмици.Диетата не е нищо особено наблягам предимно на плодове и зеленчуци,не пия газирано,избягвам шоколад и тестени храни.Упражненията-правиш нещо,което ти е приятно танцуваш,караш колело,плуваш,каквото ти харесва на теб.Ефект има за тези седмици отслабнах с 2-3кг. и се чувствам много по-добре.