Диета+Упражнения в домашни условия

[Amayo]

imah edna dieta v edno spisanie det e sa4etana sas sport i 6te ti q pratq ako iska6 6toto q imam skanirana na kompa samo dai mail ili tuka da q pusna?

Я я пусни тая диетка

to po-to4no e nqkakav rejim ama ima baq efekt!az 2 sedmici izdyrjah taka eto go:
1-ви,2-и,3-ти ден:
Закуска:1ч.кафе/чай+препечена филийка хляб(без нищо)/сухар
Обяд:Зелена салата само със зехтин
Следобяд:Упражнения!4 серии по 25 коремни преси,тичане на място-15 мин.,5 серии по 20 клякания с прилепен за стена гръб
Вечеря:Добре сварено парче пилешко месо+1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
4-ти,5-ти,6-ти ден:
Закуска:1ч.кафе/чай+ябълка/круша
Обяд:Салата от домати и краставици само със зехтин
Следобяд:Упражнения!6 серии по 25 коремни преси,тичане на място-30 мин.,5 серии по 20 клякания с прилепен към стената гръб,10 мин."колело"от легнало положение
Вечеря:1 кофичка обезмаслено кисело мляко
7-ми ден:
Закуска:Плод(по избор)
Обяд:2 сварени яйца
Следобяд:2 серии по 50 коремни преси,2 серии по 30 клякания,30 мин.тичане на място,15 мин."колело"от легнало положение
Вечеря:Добре сварено пилешко парче месо
Добре е този режим да се спазва поне веднъж месечно!


ae tova e dano sym pomognala!

Тва кво е? Националния хранителен план на Сомалия? Не разбрахте ли че с разни такива измислени диети тип космополитън не само че няма да отслабнете ми накрая хем може да качите кила хем да си увредите органима - една приятелка след такива експерименти са сере зелени лайна.