Цитирай Първоначално написано от Анонимко
Е са ги почвам лицевите
Само още 1 въпрос - горе долу по колко да правя и колко серии на ден/през ден?
Лицевите опори са едно от най-ефикасните упражнения и определено ще останеш доволен. Важно е в началото да не се претовариш. Първата седмица може да правиш по 15 всеки ден. Втората по 30 и така ги увеличавай. Ако получиш мускулна треска,почини 1 ден и така.