8 кг-14 дена

Дали ще има ефект?
Аз съм 58 и искам да поотслабна малко.

ДИЕТАТА СКАРСДЕЙЛ

ЗАКУСКА (ЕДНА И СЪЩА ЗА ВСЕКИ ДЕН):
1. Eдин грейпфрут или някакъв плод на сезона
2. Една препечена филийка пълнозърнест хляб
3. Чаша кафе или чай без захар, мляко и сметана

ПОНЕДЕЛНИК
ОБЯД:
1. Нарязани домати
2. Студени меса от пуйка, пиле или риба (рибата от консерва трябва да се отцеди и изплакне с топла вода)
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)
ВЕЧЕРЯ:

1. Комбинирана салата от произволни зеленчуци, но без олио
2. Риба – варена, печена или от консерва (но само такава, която е в собствен сос и е добре отцедена)
3. Една препечена филийка пълнозърнест хляб
4. Един грейпфрут или някакъв плод на сезона
5. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)

ВТОРНИК
ОБЯД:
1. Плодова салата от предпочитани плодове, без ограничения на количеството, но без захар и мед (може да се замени и с резервното ястие, описано най- накрая)
2. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:
1. Домати, краставици, маруля, маслини
2. Големи количества крехко месо на скара (или пък варено)

СРЯДА

ОБЯД:
1. Салата от риба тон (една добре отцедена консерва риба се смесва с настъргано твърдо сварено яйце, настърган лук, малко лют пипер, малко сос от соя и лимонов сок на вкус)
2. Един грейпфрут или един пъпеш (или пък плодове на сезона)

ВЕЧЕРЯ:
1. Салата от домати, краставици, маруля (без олио)
2. Нарязано агнешко, пилешко или пуешко без кожата (месото е печено, а всички видими тлъстини са предварително отстранени)
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

ЧЕТВЪРТЪК

ОБЯД:
1. Нарязани домати
2. Две варени яйца
3. Извара
4. Препечена филийка пълнозърнест хляб
5. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Спанак- без ограничения, зелени чушки, зелен боб
2. Печени или варени пилешки гърди без кожа
3. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ПЕТЪК

ОБЯД:
1. Варен спанак без ограничения
2. Подбрани видове нискомаслено сирене, нарязано на тънки парчета
3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Комбинирана салата по желание, но без олио
2. Риба- варена или печена
3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

СЪБОТА
ОБЯД:
1. Плодова салата без ограничения (или резервното ястие)
2. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Салата от маруля или домати без олио
2. Печено пилешко или пуешко месо
3. Един грейпфрут или плод на сезона
4. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

НЕДЕЛЯ

ОБЯД:
1. Салата от домати, зеле или моркови
2. Студено пуешко или пилешко месо
3. Грейпфрут или плод на сезона
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Салата от маруля, краставици или домати без олио
2. Печено крехко телешко или пилешко месо, без мазнини
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

РЕЗЕРВНО ЯСТИЕ
Разбиваме стотина грама извара с няколко лъжици обезмаслено кисело мляко, докато получим пухкава смес. Подслаждаме сместа с изкуствен подсладител. Нарязваме произволно количество плодове и ги смесваме с изварата. Разбъркваме добре. Поръсваме всичко това с натрошените ядки на 6 ореха.

ЗАБЕЛЕЖКА:
Там където няма дадени точни количества на хранителните продукти, консумирате толкова, колкото ви се иска. Това важи най- вече за пилешките гърди, рибата и салатите.
Ако между отделните хранения почувствате глад, изяжте един морков или една краставица. Можете да хапнете и няколко репички или пък стрък целина.
Гореописаната диета се повтаря и през втората седмица. След това обаче трябва да прекъснете и да преминете към обичайния си начин на хранене. След две седмици диетата Скарсдейл може да се повтори.
Разхождайте се всеки ден в продължение на един час. Не замествайте едни ястия с други. Не прибавяйте своеволно други храни и напитки. Само така можете да свалите до 4 килограма за една седмица или общо 8 килограма за две седмици!

[YahoGirl]

ami probvala sum q,za6toto se bqh vmania4ila na tema otslabvane...kakvo da ti kaja-ima efekt,no ne e 4ak takuv,kakuvto go opisvat...nz moje i da e do organizum,plius tva ima zna4enie dali ima6 golqma nujda ot otslabavne ...az opredeleno pazih dieta ot ligotiq,za6toto sum 43-44 kg i iskah da otslabvam,makar 4e nqmah nikva nujda....emi otslabnah za 4 dni s 2 kg,no mi be6e mn trudno da spazvam to4no tazi dieta i q sprqh....po vreme na dietata se 4uvstvah adski otpadnala,edva hodih...vikala sum si taksi da me zakara do daskalo,za6toto edva li ne o6te malko 6tqh da tupna na zemqta... i strannoto e,4e po princip ne se hranq mn i ne se 4uvstvam zle,no to4no ot tazi dieta bqh kato bolna kakvo da ti kaja o6te-probvai q,ako si re6ila-ot opita galva ne boli...no ne pravi gre6kata ako ne se 4uvstva6 dobre da produljava6,nqma smisul i sportuvai po-dobre....mn po-lesno 6te otslabne6,v tova pone sum sigurna pojelavam ti uspeh

[OPEL]

Бас хващам че ако намалиш вредните храни и тичаш всеки ден, ще свалиш много повече. Даже е достатъчно само да ходиш всеки ден, по възможност вечер. Да НЕ ядеш бял хляб и да не вечераш след 19:00. А и след всяко ядене да изяваш една ябълка. Друго не ти трябва. Баща ми свали 30 килограма за около 1 месец. Ти избираш!!!

[dumbo_s]

Бас хващам че ако намалиш вредните храни и тичаш всеки ден, ще свалиш много повече. Даже е достатъчно само да ходиш всеки ден, по възможност вечер. Да НЕ ядеш бял хляб и да не вечераш след 19:00. А и след всяко ядене да изяваш една ябълка. Друго не ти трябва. Баща ми свали 30 килограма за около 1 месец. Ти избираш!!!

Като гледам както и тази и от други.От повечето диети няма мисъл.Отиваш във фитнеса или както ти каза Опел намаляш вредните и тичане.

[fresh_@]

Ето малко полезна информация :

2 Кой е най-добрият начин за бързо отслабване?

Всяка диета, която драстично намалява количеството на калориите, които поемате (такива като “диетата на Аткинс”, зелевата супа и диетите със заместители на месо) водят до бързо намаляване на теглото. Те не са много вредни ако се спазват седмица или две (въпреки че “диетата на Аткинс” може да причини запек), но не трябва да бъдат прилагани при по-дълготрайно отслабване. Ако искате диета за по-здравословно бързо отслабване, яжте много пресни плодове и сурови зеленчуци, умерено големи количества немазни протеини (например: пилешко бяло месо за обяд, бяла риба или бобени варива за вечеря). Ако имате нужда от лека закуска, опитайте с различни видове ядки и кълнове, нискомаслено кисело мляко или чаша обезмаслено прясно мляко. Също така вашата диета трябва да включва малки количества мазна риба и много малки количества пълнозърнести храни. През този период трябва да избягвате всякакви други храни.

http://eva.bg/krasota_i_zdrave/zdrave/e1475.html

[YouR_PoisoN]

Бас хващам че ако намалиш вредните храни и тичаш всеки ден, ще свалиш много повече. Даже е достатъчно само да ходиш всеки ден, по възможност вечер. Да НЕ ядеш бял хляб и да не вечераш след 19:00. А и след всяко ядене да изяваш една ябълка. Друго не ти трябва. Баща ми свали 30 килограма за около 1 месец. Ти избираш!!!

Като гледам както и тази и от други.От повечето диети няма мисъл.Отиваш във фитнеса или както ти каза Опел намаляш вредните и тичане.

Диетите са шит, аз повече от ден не съм издържала

[BebChi]

мога само да кажа че всеки човек си има различен тип метаболизъм - едни по бърз, други по бавен и от това зависи освояването на храната.на едни тази диета ще им подейства - на други не....

[WILD__BOY]

Карай картинг. Имам приятел състезател - на края на съзтезанието е свалил към 4-5 кг

[reason]

мога само да кажа че всеки човек си има различен тип метаболизъм - едни по бърз, други по бавен и от това зависи освояването на храната.на едни тази диета ще им подейства - на други не....

Вярно е,но после като я спре диетата със сигурност пак ще напълнее.Таке че както каза OPEL по-добре спортувай,яж нормално и наистина ще има ефект.

ot dieta 6te svali6 , NO 14kg -8DNI 4uvala li si za strii ? e po4ti sigurno e 4e 6te se nacepi6 tova e moito mnenie .Puk i ne burzai nali znae6 - burzata rabota - sram za maistora

[RAWRRR]

ot dieta 6te svali6 , NO 14kg -8DNI 4uvala li si za strii ? e po4ti sigurno e 4e 6te se nacepi6 tova e moito mnenie .Puk i ne burzai nali znae6 - burzata rabota - sram za maistora

8 килограма за 14 дена,маце,вземи един буквар назаем

[fti4ka]

ъпсурт...

Правилно каза OPEL спорт, без сладко,хляб,олио,сол, след 19.00 никъкво хранене и най-ве4е СПОРТ .... ходене ти4ане ... каквото и да е ! аз преди тренирах БАдминтон хранех се мн зле ... само с някъкжи сладки храни мн мастни мн хляб .. а си стоян на една норма само заради спорта, след това спрях и качих поне 10 килограма за което съжалявам и дори имам стрии. Сега пак запо4вам да тренирам и както погоре написах - ще го следвам.Успех на другите

[_Imaginary_girl_]

8 кг за 14 дни е импосибъл,просто забрави
Но можеш да свалиш,както казват другите спри сладкото,
хляба,мазните и калорични храни ... яж плодове,например
ябълките и кивито са много добри за диета
А може и салата ... движи се повече,спортувай и ще отслабнеш
Но ако искаш да сваляш 8 кг ше трябва
повече време да се мъчиш,пък и такова рязко отслабване не е полезно - едно заради стрийте и друго,че килограмите се възвръщат

[cherinka]

ot dieta 6te svali6 , NO 14kg -8DNI 4uvala li si za strii ? e po4ti sigurno e 4e 6te se nacepi6 tova e moito mnenie .Puk i ne burzai nali znae6 - burzata rabota - sram za maistora

8 килограма за 14 дена,маце,вземи един буквар назаем

мда. не знам дали е ефектна.. ама не бързай да отслабваш с разни диети в които повечето храни не са кой знае колко вкусни и апетитни.. все пак има и други вкусотии които са за прдпочитане и за известен период от време може да се отслабне с тях.. тъй че моя савет е никви диети, по-малко калорични храни (както казах има си всякви вкусотийки, и гледай да се движиш по-често.. например даскалото ти ако не е много далече.. може чат пат да ходиш пешачката и да спреш рейсовете.. все пак както казва народа - "Няма необятни места за човешкия крак"

[shalis]

Vij, kazvam ti ot sobstven opit, ne se my4i da otslabva6 tolkova mnogo i rqzko. Az go probvah...svalih mnogo za naistina kratko vreme, no rabotata e tam 4e mnogo si uvredih organizma, bqh na ryba na anoreksiq, taka 4e prosto zabavi tempoto, ne byrzai i nai-vajnoto NE OTSLABVAI S DIETI.Te ne ti pomagat.Edna dieta e polezna samo pyrvata sedmica, ot tam organizma ti zapo4va edno zamoizqjdane, taka da se kaje, stoma6nite ti kiselini ve4e nqma da deistvat normalno. Pri men tova se slu4i, bqh na dieta, izvednyj oba4e re6ih , 4e e po-dobre da gladuvam. Nakraq stignah do edno polojenie, v koeto kato videh hrana po4va6e da mi se povdiga, pripadala sym ot lipsa na hrana , no ne iskah da qm.I vsi4ko tova trygna ot misylta , 4e sym debela, a ne bqh. V kraq na krai6tata otslabnah mnogo, haresvah se otna4aloto, sega oba4e iskam da si vyzvyrna 4ast ot kilogramite,POve4eto momi4eta se my4at da otslabnat, a az se myt4a da ponapylneq malko...prosto ne znae6 do kakvo se stiga ot vsi4kite tezi dieti.[/img][/list][/quote]

[macy_day_parade]

Да да!!!Простащини!!!!!!!!!!!!!!!!
Ако сваляш повече от 700 грама на седмица значи всичко се преебава-казваш СБОГОМ на мускулите си

[nema kaja koi]

pravete kardio trenirovki t.e. ti4ane primerno po 30-40 min i qjte pravilno a ne kat taq smotana dieta pove4e beltuci i vuglehidrati minimalno

[fran032]

http://free-porn-seek-site.seeking4u.com/ free porn seek site free porn seek site http://free-online-word-seek-puzzle.seeking4u.com/ free online word seek puzzle free online word seek puzzle http://find-hunting-seek-shall-treasure.seeking4u.com/ find hunting seek shall treasure find hunting seek shall treasure

[Bounty`Killer]

1во 8 кг за 2 седмици - Не става
2ро за да изглеждаш добре трябва да смъкнеш само подкожните мазнини,а не мазнини и мускули след което ще качиш само мазнини и резултата ще е по зле от сега.Забрави за Сладки,други подобни .Също така се ограничи във въглехидратите и мазнините.Яж повече плодове.
3то Фитнес 3 пъти седмично . 30-40 минути кардио .
резултатите ще са налице

[Drakthul]

1во 8 кг за 2 седмици - Не става
2ро за да изглеждаш добре трябва да смъкнеш само подкожните мазнини,а не мазнини и мускули след което ще качиш само мазнини и резултата ще е по зле от сега.Забрави за Сладки,други подобни .Също така се ограничи във въглехидратите и мазнините.Яж повече плодове.
3то Фитнес 3 пъти седмично . 30-40 минути кардио .
резултатите ще са налице

Странно, винаги съм си мислел, че в плодовете има основно въг. и фруктоза което е плодова захар .. по дяволите .. толкова години съм бил в заблуждение ..

[Bounty`Killer]

плодовете богати на фруктоза са идеални за зареждане 30-60мин преди тренировка на черния дроб с гликоген, особено ако не е приета високо въглехидратна храна последните няколко часа.Освен това фруктозата не блокира изгарянето на мазнините по време на тренировката, нещо което не важи за гликозата. Винаги когато имам възможност изяждам по 1-2 ябълки преди трен и съм ОК.
Ябълка - общо захари 14 / фруктоза 9 / гликоза 5
плодовете са бавни , не бързи въглехидрати .

[Drakthul]

Просто казвам, че при орефляване с диета и кардио, повече от 1 грейпфрут сутрин ( поне 1 час преди тренировката ) е излишно да се яде, да не говорим, че вечер вобще не е пропоръчително да се ядът плодове ..

Просто си противоречиш в предния пост, хем да не яде мн въг., хем да яде мн плодове .. е как става тоя номер? ..

[Bounty`Killer]

да, но то трябва да се приемат въглехидрати . По добре е от плодове а не от някви сладки Плодове и зеленчуци не вредят на орефляването.

[XePouH]

аве не и пълни главата на момичето с глупости,не може да отслабне толкова много за толкова кратко времен,не възможно е
а освен това ако се помъчи наведнъж ще е само вредно за нея,по-добре по-малко да отслабва,някакъв спорт(може и бягане само) и плодове,зеленчуци и месо