Бас хващам че ако намалиш вредните храни и тичаш всеки ден, ще свалиш много повече. Даже е достатъчно само да ходиш всеки ден, по възможност вечер. Да НЕ ядеш бял хляб и да не вечераш след 19:00. А и след всяко ядене да изяваш една ябълка. Друго не ти трябва. Баща ми свали 30 килограма за около 1 месец. Ти избираш!!!