Защо не пробваш с топла вана преди лягане,липов чай или чай от лайка,чаша мляко(калцият в него действа успокояващо)?Може също така,ако през деня си поспиваш от време на време,да прекратиш това и да оставиш съня за през нощта.Ако искаш да заспиваш по-рано,можеш да ставаш сутрин по-рано(хора,които спят до 12 на обяд не са склонни да заспиват преди 3 през нощта).Също така можеш да се запишеш на вечерен курс по плуване или вечерта да излизаш около блока с приятели и да играете баскетбол или волейбол.Така ще се умориш по-бързо и ще заспиш по-лесно.Приспивателните са ненужни в този случай.