Мускулна маса!

[DoPye]

пий по 5 жълтъка на ден и ще качиш маса после в залато я правиш на мускулна маса

И после в кенефа я правиш на биологичното оръжие на садам....

: ами аз не съп пробвал я ти пробвай

[Amayo]

И с две скилидки чесънче, може и малко бобец - с чушки. И салатка от ряпа царевица и ЗЕЛЕ

[DoPye]

И с две скилидки чесънче, може и малко бобец - с чушки. И салатка от ряпа царевица и ЗЕЛЕ

и праз и лук и ядрена бомба

[DaBigBadMUJU]

Газовете са от ниското качество на протеина, който пиеш. Какъв си си взел? Ако пиеш гейнър е друга история, но гейнерите по принцип са пълна загуба на пари.
DaBigBadMUJU, познавам хора на по 120-130кг, които от години не падат под 10 повторения в основен период. Когато чистят пък преминават на тренировка до 6 повторения. Колкото до повторенията при всекиго е различно, на мен лично под 8 не ми се отразяват добре в основен период.

Понеже се интересуваш от спорта на едно вече по високо равнище...макар и да не си достигнал още до "истината" ...като в случая визирам отговора ти....ще ти дам само един малък съвет идващ от човек...минал по този път преди доста време:
Ти познаваш хора на по 120 130 кг....ами добре и аз познавам няколко от легажиите и културистите на България...с лични рекорди 200кг и т.н. на лежанка...и какво от това...кво ме интересува мене кои познаваш и колко тежи.....и мислиш ли..че ако познаваш няколко назобени мутри това ще придаде авторитет на мненията ти....точно обратното, заради този пример човек може да остане с мнението че си изключително податлив на чуждите влияния и мнения и не можеш да мислиш сам ами говориш наизустени неща.... но виж нямам намерение да те обиждам или нещо..обаче трябва да спреш да слушаш всички....120 кг-мови "културяги" защото в повечето случаи това са хора.които хал хабер си нямат от спорта....но просто са генетично надарени да качват маса като луди и се възползват от факта....чети информация...образоваи се и спри да слушаш другите хора в залата...
значи честно казано не ме интересува дали ще приемеш съвета на добре или не....но не го казвам в смисъла на "Аз см много по напред от теб в материала...и прави каквото ти казвам" защото то е един вид противоречене на съвета,който написах току що така че със здраве
...А и ето ти 1 линк на цикъл за сила...http://www.bb-team.org/training/000597.php ...забележи как работните серии са с по 2 3 повторения и не повече....а за маса вече е индивудуално...но си прав че и 8 повторения са един добър вариант....http://www.bb-team.org/training/000147.php
http://www.bb-team.org/training/000295.php

[MiRaCuLiXbb]

Преди да напиша поста си, ще те попитам посещаваш ли форума на bb-team?

аммм предполагам че въпросът е отправен към мен...така че ще ти отговоря...да,самия саит го посещавам от време на време...защото има доста интересни данни...но тъй като предполагам питането ти е свързано по-скоро с форума...то отговорът ми е Не...защото и без това има достатъчно "компетентни" лица там,които се надпреварват да отговарят на питащите...за това още едно такова "компетентно" лице не е необходимо ...и тъй като нямам за какво да питам....то => не използвам услугите на форума....

[DaBigBadMUJU]

амм...да...отговорът отгоре е мой...забравих да се логна....и сега видях че питаш конкретно за форума ...така че и без това съм отговорил...

[MiRaCuLiXbb]

Питам, защото съм модератор в bb-team, както и gohard.org и може да сме се засичали. Иначе съм писал статии и разбирам туй онуй. Освен това висшето образование, което следвам е пряко свързано с човешкото тяло и познанията ми по биология, химия и анатомия са на доста високо ниво. Трето, посещавам семинари с професори от НСА, с български и чуждестранни културисти. Разбира се, че се влияя от тяхното мнение, но често провеждаме диалог, който ти надали би провел с тях. Да чуем ти откъде черпиш информация, щом парадираш за големи познания и опит.

[Amayo]

Май пак ще си мериме бластерите .

[DaBigBadMUJU]

Питам, защото съм модератор в bb-team, както и gohard.org и може да сме се засичали. Иначе съм писал статии и разбирам туй онуй. Освен това висшето образование, което следвам е пряко свързано с човешкото тяло и познанията ми по биология, химия и анатомия са на доста високо ниво. Трето, посещавам семинари с професори от НСА, с български и чуждестранни културисти. Разбира се, че се влияя от тяхното мнение, но често провеждаме диалог, който ти надали би провел с тях. Да чуем ти откъде черпиш информация, щом парадираш за големи познания и опит.

...1 на 1 не знам откъде точно остана с впечатлението за някакви пародии и самохвалства....
2 на 2 когато пишех поста си(не горния а предишния)...както и там казах, визирах отговора ти....който ще признаеш въобще не прилича на отговор...идващ от човек с твоята експертиза(както ти сам казваш)...но да не ставаме дребнави...
3....Познанията и опита ми са преди всичко добити еднолично...макар и да работя вече втора година във фитнес зала(макар и не голяма,и все пак на такова място,на което хората които я посещават да са много по ценни източници на инфо)и сумарно всички атлети и "философи" с които съм провеждал диалог не мога да ги изброя нито по брои,нито по професия...нито по нация междувпрочем.....

и тъи като не си разбрал смисъла на поста ми ще ти кажа директно,че съвета ми беше напълно добронамерен,и надали ако анализираш текста ще откриеш някъде повод да ме обвиняваш в самохвалство и т.н......

Пробвах с добро, но явно не става. Откъде ли съм останал с такова впечатление, хаха. Първо ме нападаш, че знанията ми се базират само на чутото в залата, второ ми разправяш да съм се образовал. Къде си ве, майсторее. Не съм бил достигнал "истината"... Ти за къв се имаш ве. Още ли ме инаш за човек без знания? Сега ти ми падна в очите...и кво ми дава линкове да чета, хахаха. 120кг релефен човек ли нямал знания за спорта ве. А кой има, ти ли? Какво разбираш ти от анатомия и химия, а? На ниво 10-ти клас.
1-ците ли са за маса ве, хаха. Горките ти клиенти.
ПП Amayo, естествено, че ще ги мерим. Нема оставя некъв да ми се праи на големия разбирач и да ме обвинява, че нищо не съм разбирал.

[MiRaCuLiXbb]

Пробвах с добро, но явно не става. Откъде ли съм останал с такова впечатление, хаха. Първо ме нападаш, че знанията ми се базират само на чутото в залата, второ ми разправяш да съм се образовал. Къде си ве, майсторее. Не съм бил достигнал "истината"... Ти за къв се имаш ве. Още ли ме инаш за човек без знания? Сега ти ми падна в очите...и кво ми дава линкове да чета, хахаха. 120кг релефен човек ли нямал знания за спорта ве. А кой има, ти ли? Какво разбираш ти от анатомия и химия, а? На ниво 10-ти клас.
1-ците ли са за маса ве, хаха. Горките ти клиенти.
ПП Amayo, естествено, че ще ги мерим. Нема оставя некъв да ми се праи на големия разбирач и да ме обвинява, че нищо не съм разбирал.

..

[DaBigBadMUJU]

Пробвах с добро, но явно не става. Откъде ли съм останал с такова впечатление, хаха. Първо ме нападаш, че знанията ми се базират само на чутото в залата, второ ми разправяш да съм се образовал. Къде си ве, майсторее. Не съм бил достигнал "истината"... Ти за къв се имаш ве. Още ли ме инаш за човек без знания? Сега ти ми падна в очите...и кво ми дава линкове да чета, хахаха. 120кг релефен човек ли нямал знания за спорта ве. А кой има, ти ли? Какво разбираш ти от анатомия и химия, а? На ниво 10-ти клас.
1-ците ли са за маса ве, хаха. Горките ти клиенти.
ПП Amayo, естествено, че ще ги мерим. Нема оставя некъв да ми се праи на големия разбирач и да ме обвинява, че нищо не съм разбирал.

Да вече не те имам човек за без знания...обаче досега не си ми ги показал тези знания....единственото,коет� � си направил е да ми декламираш де си бил модератор и какви познания си имал по анатомия,химия и т.н...което прави тебе самохвалкото..а не мене...и какво е 120 кг релефен човек кажи ми ти....един изруд....нищо повече...като казах "истината" в тоя спорт...не е да направиш една планина мускули и да се чудиш после какво да ги правиш ...защото всички мои събеседници имат само подобни цели....целта е да тренираш за да изградиш хармонично развито тяло...и да се чустваш добре...но това е вече моя изградена теория...която не се котира тука в тази изостанала страна...където абсолютно всеки трениращ се стреми да стане "120 кила релефен" с всякакви способи...като се започне от "невинните" аминокиселини...протеини...к реатинец...глутаминец///и се стигне до т.н...но няма да споря по нея....защото до сега само това см правил...спорове...спорове...� � стремеж за доказване на мнения..и за да отговоря на въпроса ти "за кой се мисля"-да аз се мисля за единствения който е достогнал до тази истина...при положение че до сега можех като нищо да съм постигнал твоите "120 кг релефен",макар и да си съсипя здравето,но това не ме кара да се държа вискомерно,или да карам другите да се мислят за глупави...както междувпрочем се държиш Ти до сега спрямо мен..а и тези единици не знам за какво си ги подхванал.....като ТИ си толкова учения студент...който знае всичко и думата му трябва само да се приема за закон...обясни ми на мене...нищо не-знаещия 11-класник....обясни ми и ще приема че ти си прав по този въпрос ,а аз греша и ще прекратим този..вече станал ми скучен дебат....защото аргумента който аз използвам е,че с 1-иците се натоварват бавносъкращаващи се (бели) мускулни влакна за да се достигне до хипертрофия...и се увеличава масата...като следствие от това се увеличава и силата и възможността за увеличаване на постиженията и прогреса....кратко и просто...хайде удари ме със твоа академичен стил....и докажи че си прав и ще ти го призная....

[MiRaCuLiXbb]

Ти също с нищо не си показал знания, а единствено напададаш и се заяждаш. И какъв си ти да кажеш какво да правят хората? Какъв си ти да даваш определението "изруд"? Целта на спорта била. Спри се бе човек. Осъзнай се. Не си достигнал до никаква истина, а си самовглъбен самохвалко. И дори да не си го признаваш е факт. Изостанала ни била страната, защото повечето хора не споделяли твоите разбирания. Ти не моеш да чуеш чуждо мнение и да го осъзнаеш. Да, можеш да станаеш 120кг и да си съсипеш здравето, но просто защото познанията ти са слаби и единственото в главата ти е колко са лоши стероидите и как само с тях се става голям. Като нищо ще ги достигне, мечтии. Не съм казал че аз съм ученият, явно си забравил, че се уча от хората с по-голям опит от мен. Не ми приписвай своите минуси.
А сега да преминем съм толкова скучния за теб дебат:

бавносъкращаващи се (бели) мускулни влакна

Старата теория е, че бавните влакна са червени, а белите бързи. Объркал си се тук, но има ли значение, като цвета на влакното няма отношение към бързината, с която се съкращава. С 1 повторение с голяма тежест експлозивността ти ще е малка, тоест белите влакна няма да се развият на максимум. Но забравяш, че червените(бавните) мускулни влакна имат същия потенциал за развитие какво белите. Затова ако човек иска максимално маса трябва да развива и тях успоредно с бързите си влакна. И кво излиза, с туй 1 повторение не правиш и 25% от масата, която би направил с една класическа тренировка за маса./Тук не казвам нищо за храната и възстановяването/
Оставям настрана, че с 1 поторение рискуваш травма.
И щом толкова обичаш да ми даваш линкове ето ти и на теб един.
http://www.bb-team.org/articles/000029.php
Дано ти е полезен.

[DaBigBadMUJU]

Надявам се това да е последния пост,който да трябва да напиша и да се прекрати този спор...както казах за теорията,която аз съм изградил за себе си няма да споря,защото знам какви ще са последствията...за това само я споделих..не съм я натрапвал...а за понятието 'изрод'..ти като учещ анатомия би тбвало да си разбрал какво имах предвид...по учените от нас хора не случайно са поставили граници за оптималното тегло на човешкото тяло и това понятие не съм си го измислил аз...а що се отнася до самохвалството...грешиш...да признавам че,с първия пост към тебе се отнесох малко грубо...но и тука не съм виновен...написал съм ти че не ме засяга как ще приемеш поста ми...лично Аз щях да ти благодаря за съвета,но да ти го откажа,а не да ти се сопвам..и т.н....написах поста..но бях воден от предразсъдък спрямо тебе,защото използва 120 кг-мовите като пример...а това не е приемлив отговор за мене...виж сега след като даде своето разяснение съм склонен да го приема...но не нацяло....все пак след като се замислих повече по въпроса разбрах,че няма ,както ти се изразяваш "стандартна тренировка за маса" (стандартизирана може би но това са две различни неща),и дали 1-цата би проработила(както при Дориан)и всичките легаджии,които междувпрочем имат изключително солидни гърди...или пък 8-иците биха проработили...това е напълно индивидуално и тука няма "стандарти"...а що се отнася до линка...интересно ми е,защото и аз щях да ти предоставя същата информация,но от друг саит
http://muskulibg.com/index.php?optio...226&Itemid=101
и сам виждаш че всеки човек има различно съотношение на бели към червени мускулни влакна....така че според мен и ти не си напълно прав.......и накрая стигам до многозначната фраза "изостанала ни е страната"...това определение мисля,едва ли някой може да го оспори(освен хората жевеещи с розови очила на очите),но за да ти покажа че не използвам фразата просто ей така...ще ти кажа,че точно с всичките чужди контакти,които съм установил(тъй като работя във зала не къде да е, а по черноморието)...съм си изградил това мнение...то не ми е дошло от нищото или от липсата на реални познания и мироглед,а просто съм имал въсможността да разбера как са нещата от другата страна на вратата ако мога така да се изразя...защото се съмнявам че вичките хора с които ти обменяш опит или го получаваш най вече са наполовината на тези с които аз съм го правил...и то не просто случайни туристи...ами хора с изключително големи според мене практически познания(макар и да не са професори и учени,или поне не всички)...така че тука ти влизаш в ролята на нападетеля,воден от предубежденията си,но понеже аз вече направих същата грешка...предполагам че сме квит...освен ако не искаш да продължим да се "нападаме" взаимно докато свят светува...защото досега отговарях само защото дискусията си оставаше в рамките на въпроса за мускулната маса...но мисля,че от тук нататък само ще flood-им....

[MiRaCuLiXbb]

по учените от нас хора не случайно са поставили граници за оптималното тегло на човешкото тяло и това понятие не съм си го измислил аз...

Който и учен да попиташ няма да каже изруд, а спортист. Определени са стандартни граници, а не оптимални. Оптималните граници за един стортист могат силно да се различават от стандартните.

1-цата би проработила(както при Дориан)и всичките легаджии,които междувпрочем имат изключително солидни гърди.

Отново пишеш простотии. Дориан прави 1-2 серия до отказ, а не 1 повторение. Освен това при едно повторение хипертрофията е миофибриларна, при което увеличаването на мускулната маса се постига много по-трудно от саркоплазмената хиретрофия. Всички легаджии имали солидни гърди, а я ги сравни с културист. Няма въобще място за сравнение. С 8-10 повторения и кръвния ток е по-силен, тоест напомпването е по-голямо. А и какъв пример даваш с Дориан. Знаеш ли по времето на Метцер кво са праили със стероидите... Тая тренировка не е за нормално трениращи хора.

защото се съмнявам че вичките хора с които ти обменяш опит или го получаваш най вече са наполовината на тези с които аз съм го правил...и то не просто случайни туристи...ами хора с изключително големи според мене практически познания(макар и да не са професори и учени,или поне не всички)

Хайде кажи да ги чуя.

[DaBigBadMUJU]

MiRaCuLiX.bb-Отново пишеш простотии. Дориан прави 1-2 серия до отказ, а не 1 повторение. Освен това при едно повторение хипертрофията е миофибриларна, при което увеличаването на мускулната маса се постига много по-трудно от саркоплазмената хиретрофия. Всички легаджии имали солидни гърди, а я ги сравни с културист. Няма въобще място за сравнение. С 8-10 повторения и кръвния ток е по-силен, тоест напомпването е по-голямо. А и какъв пример даваш с Дориан. Знаеш ли по времето на Метцер кво са праили със стероидите... Тая тренировка не е за нормално трениращи хора.


Дориан прави една серия..като разчита на едно 2 форсирани повторения за да изцеди мускулите си..за какво да се сравняват легаджиите и културистите?Това са различни неща..но във всеки случай легажиите имат по масивни гръдни мускули и раменни...но културистите ги превъзхождат защото техните са изчистени и нафибренидокато за силовия спортист не е важен релефа а силата респективно масата..и точно миофибриларната хипертрофия е деиствителния мускулен растеж...който се постига при тренировки с големи тежести...респективно с малко повторения...а цитоплазмената хипертрофия представлява увеличаване на течната среда на мускулната клетка...поправи ме ако греша....освен това цитоплазмената хипертрофия се постига с голям брой повторения...>8-10...а и кръвния поток с какво помага ..самото напомпване с какво е толкова важно освен за доставката на кислород...все пак важно е колко ще натовариш и увредиш мускулите отколкото това дали ще се изпомпаш на макс...а точно по времето на Ментцер и Арнолд стероидите далеч не са били развити така както днес и се е разчитало предимно на здравото хранене и добавките....но както и да е аз и без това не използвам този вариант с малкото повторения...аз също правя 8 до 10 защото мисля ...това е най-удачния хибрид за постигане на сила,маса и релеф едновременно....а и това за травмите е вярно.....но иначе защо да е необходимо да взимаш стероиди за да правиш подобни максимално натоварващи тренировки,след като и правилното хранене и стречинг е достатъчно според мен...

[Barry]

120 kilogramov relefen 4ovek? Ti izob6to vijdal li si takuf 4ovek na jivo? ae stiga prikazvahte fafli ..Dorian kato pravi do otkaz ne zna4i 4e ti kato fane6 i naprai6 2 serii do otkaz 6a go stigne6..seki tree si otkrie koi uprajneniq go pompqt nai dobre a ne da gleda6 toq i oniq kfo praat i da pravi6 su6toto..a za zoba no comment..ne e zadaljitelno da pie6 v promi6leni koli4estva za da naprai6 ne6to..samo 6te te sfetna 4e 2riq pri mladejite do 84 kg nai tejkiq mu cikal e do 30 mg metan a e jivotno tfa e 6toto znae kfo pravi znae na kfo da nablqga i ne si gubi vremeto sus podobni sporove po forumite
ai uspeh i PO-ZDRAVI!

[zoben_pitbul]

Първо-има 120кг. релефен.Гледай олимпия 2006.По темата-ако имаш пари(предполагам имаш щом питаш за зоб,който,вероятно ти е известно,е на доста високи цени) ще ти кажа една жестока комбинация от суплементи-креатин,таурин и глутамин(тея трите ги има събрани в един продукт),гейнър,протеин и трибестан.Тея всичките ако си ги вземеш съм 100% убеден,че ще качиш МИНИМУМ 5кила за около месец.

[Пепи Пекторалиса]

Тук малко прекалено забихте в теорията - все пак нека го кажем просто и ясно:
За да има добър растеж:
- над 2гр протеин(от качествени източнитеци) на кг телесна маса.
- положителен калориен прием(пак от качествени източници набавен)
- тренировка - за повторенията бих се спрял на 6 до 8 ако се търси маса.
- достатчъно сън - 8-9 часа.
- добавки са препоръчителни.

Оттам нататък просто чакаш резултатите, рано или късно идват.