Газовете са от ниското качество на протеина, който пиеш. Какъв си си взел? Ако пиеш гейнър е друга история, но гейнерите по принцип са пълна загуба на пари.
DaBigBadMUJU, познавам хора на по 120-130кг, които от години не падат под 10 повторения в основен период. Когато чистят пък преминават на тренировка до 6 повторения. Колкото до повторенията при всекиго е различно, на мен лично под 8 не ми се отразяват добре в основен период.