Имам няколко идеи:

1. Валериан+Мента+Глог+Вода. Всичко без водата по 10 капки.
2. Спи на отворен прозорец. Свежият въздух спомага за по-спокойното заспиване.
3. Ако пушиш, не пуши едно 1 час преди заспивазне - цигарите възбуждат организма.
4. Не яж п;ак едно 1-2 часа, за да ти бъде спокоен стомахът.
5. Лягай си със мисълта, че утре задължително трябва да станеш. Представяй си, какво ще стане, ако не се събудиш навреме. На мен много ми помага.
6. Направи си примерен час в който трябва да ставаш, който да бъде съгласуван с всички рутинни задължения. Примерно - 7 часа. Трябва да спиш по 8 часа на нощ, за да се чувстваш бодър. Люгай в точно определен час, примерно - 10 часа.В началото ще ти бъде трудно, затова се възползвай от валериана, ментата и глога. След време ще ти се приспива точно в 10 часа. Можеш през известо време да се размотаваш нощем, но максимум 2-3 дена един след друг. Иначе ще се върнеш от началото.
7. Слагай алармата на телефона ти да звъни на всяка 1 минута, примерно 10 минути. 100% ще се събудиш.

Ако ги съчетаеш, ще стане супер. Ще започнеш да се будиш в точно определен час, всеки ден.