Не че съм някакъв фитнес инструктор но искам да споделя моя скромен опит за това как коремът ви да изглежда добре !
Аз започнах една моя си програма която е колкото строга като режим толкова и не ! И започвам със храната защото на нея се дължи по голямата част от това да имаме хубаво тяло . Значи аз дневно ям по 4-5 пъти предимно ориз и картофи и мазнините и сладките неща съм ги свел до минимум ! Включително и хлябът .. Всичко казано до тук съчетано с 70 коремни преси (Аз ги правя в къщи и използвам тежести за обем) но за момичетата това не е необходимо ! При тях е достатъчно стандартната коремна преса и правилното и и съсредоточено изпълнение ! Ето това е моята програма до която стигнах след 1 година неуспешни програми и видове упражнения ! Все пак всеки си има негова теория и сам решава кое е добре за него и кое не !
Но мисля че няма да ви се отрази зле ако някой реши да се захване с това което написах до сега =D> =D>