kachvane na masa

[Nen0RmalniK]

vzimam kreatin qm po chetri-pet pyti na den.. kachvam masa no.. iskam po barzo kajete nekav nachina vazmojno nai barzo da kacha masa

[Barry]

е ти ни затрупваш с инфо и сега докато се ориентирам от къде да започна..Но ще ти кажа най-общите неща.
1.ПОНЕ 8 часа сън дневно.
2.3 грама протеин на кг телесно тегло
3.Не повече от 4 дни в седмицата в залата(все пак човек расте докато си почива а не докато "блъска като животно")
4.И 1 ще ти кажа "бързата кучка слепи ги ражда" а в тоя спорт това важи с 2на сила !
а най-бърза се качва със стеройди но каченото бързо се губи бързо и не ти го препоръчвам