Според мен ако имаш проблеми с теглото най-добре е да се консултираш с професионален диетолог, който да ти направи персонална диета. Ако слушаш всички дето ти дават акъл за да градят самочувствие само ще се объркаш. Няма универсални рецепти. По-скоро на въпросът ти мога да отговоря, че има един куп храни от които трябва да се откажеш - шоколад, пържено, хлебни изделия, газирани напитки. Веднага ще усетиш ефект. Но е въпрос на воля, а на това човек се учи сам.