Искам да отслабна

[Анонимния]

Здравейте .. Начи аз съм на 15 години и съм 88 кг..Супер много ме е срам от това нещоо..И си имам много комплекси относно този въпрос..Кажете ми какво да направя..Мерси предварително..

[Анонимния]

Здравейте .. Начи аз съм на 15 години и съм 88 кг..Супер много ме е срам от това нещоо..И си имам много комплекси относно този въпрос..Кажете ми какво да направя..Мерси предварително..

уппс...Забравих да ви кажа че съм висок 168-9

Pove4ko razhodki ti4ate koloezdene.Tezi neshta sus sigurnost shte sa ti ot polza.

[Master_88]

Яж по-често и в малки количества. Гледай да се движиш максимално и храната,която поемаш да я изразходваш чрез движение,защото иначе се трупа. Може да тичаш,което също ще ти помогне.

[totev]

обличаш се по дебело и тръгваш да тичаш колкото ти позволяват възможностите... по-дебело, защото идеяте е да гориш мазнините.. а с времето ще моежш да тичаш все повече и повече.... мисля си че при тебе храненето не е толкова голям проблем, просто обмяната на веществата ти е по-бавна...
аз примерно с бягане си изчистих мазнините и при 182см височина станах 69 кг , след което започнах с фитнеса и качих на 80 кг при положение, че сега почти нямам мазнина...
та мисля че по моя начин се получава перфектно

[Анонимния]

обличаш се по дебело и тръгваш да тичаш колкото ти позволяват възможностите... по-дебело, защото идеяте е да гориш мазнините.. а с времето ще моежш да тичаш все повече и повече.... мисля си че при тебе храненето не е толкова голям проблем, просто обмяната на веществата ти е по-бавна...
аз примерно с бягане си изчистих мазнините и при 182см височина станах 69 кг , след което започнах с фитнеса и качих на 80 кг при положение, че сега почти нямам мазнина...
та мисля че по моя начин се получава перфектно

Да съгласен съм с тебе братле..Ама си зех велоаргометър..И тфа незнам дали ще има някъкъв ефект но ще пробвам..Ще те послушам..Обаче пак ли трябва да се облека с по-дебели дрехи..И какъв режим на хранене да спазвам..Или вуобще да не спазвам нещо.. Мерси пак на всички =)

Значи аз отскоро се записах на плуване.И наистина сам супер доволна и се чувствам много добре,а и по този начин се тренират всички мускулни групи въобще цялото тяло се тонизира .Препорачвам и ти да се запишеш на плуване някаде и с малко постоянство направо ще си изваеш тялото.АА и забравих да се похваля за 2 седмици свалих 2 килограма

[totev]

ами при физическа работа, ако си по-дебело облечен, сам знаеш, ще гориш мазнините по лесно а относно храненето.... там вече трябва да ти каже някой по-компетентен от мен
аз лично предлагам просто да ограничиш малко тестените изделия, сладкото и т.н. но не мисля че ще е нужен кой знае колко строг режим
но все пак сега растеш, трябва да ядеш всчко

[Titan]

Абе пич и да се гъчиш тренировки.
Аз преди мога да си кажа, че си бях закръглен е не че сега съм мр. Мускул де. Но една година фитнес, в момента съм висок 177-8 и тежа 70 кг.

обличаш се по дебело и тръгваш да тичаш колкото ти позволяват възможностите... по-дебело, защото идеяте е да гориш мазнините.. а с времето ще моежш да тичаш все повече и повече.... мисля си че при тебе храненето не е толкова голям проблем, просто обмяната на веществата ти е по-бавна...
аз примерно с бягане си изчистих мазнините и при 182см височина станах 69 кг , след което започнах с фитнеса и качих на 80 кг при положение, че сега почти нямам мазнина...
та мисля че по моя начин се получава перфектно

Да съгласен съм с тебе братле..Ама си зех велоаргометър..И тфа незнам дали ще има някъкъв ефект но ще пробвам..Ще те послушам..Обаче пак ли трябва да се облека с по-дебели дрехи..И какъв режим на хранене да спазвам..Или вуобще да не спазвам нещо.. Мерси пак на всички =)

Праиш си НВД-ниско въглехидратна диета..демек избягваш въглехидратните храни.Правиш кардио тренировки както казаха и горе с тичане и велоаргометър...за повече инфо може да попиташ тук:www.bb-team.org сега не ми се пише но може там да питаш ще ти обяснят как и колко дни в седмицата да тренираш и така ай успех