ами при физическа работа, ако си по-дебело облечен, сам знаеш, ще гориш мазнините по лесно а относно храненето.... там вече трябва да ти каже някой по-компетентен от мен
аз лично предлагам просто да ограничиш малко тестените изделия, сладкото и т.н. но не мисля че ще е нужен кой знае колко строг режим
но все пак сега растеш, трябва да ядеш всчко