като не се тренира се пие сутрин и вечер по 2 капсули. Не очаквай големи резултати благодарение само на Л-Карнитина. Той е просто добавка - нужни са упорити тренировки и хранителен режим ... иначе няма да има никакъв ефект. Аз го вземах без останалите неща и нищо не свалих. Сега без него, а с диета и тренировки вече сам 5 кила по-лек :П