Как да кача килограми ?

[Username]

преди 1 месец навърших 18 а съм едва 59 кг.. исками се да кача поне 10-тина кг... давайте някакви съвети плС..

Qj pove4e pati na den i po po-malko. Predimno nablqgai na makaroni, fide, oriz, iufka, spageti v tqh ma pove4e vaglehidrati, to4no tova koeto ti trqbva za da ka4i6 kilogrami

qj pove4e