фитнес

[GLeZoRanA]

Ем вместо да кесиш тука можеше да си направиш една тренировка

[OtherDimension]

^ hahaha toq brumze e ebati hitreca
i az sum za pluvaneto ,alpinizma, motokrosa , rally-to , formula 1 ... mnogo golqm fen sum razbirash li , qko im se kefq , au-au ..

amaa .. nqmam vreme i ne praktikuvam nishto

[sledko_f>93]

А по темата.. МН ясно, че съм за, ходя от 2 години,но тази нямам мн време! Мн е яко ,но понякога като ходя сама все още ме гледат странно ( )

[GLeZoRanA]

А по темата.. МН ясно, че съм за, ходя от 2 години,но тази нямам мн време! Мн е яко ,но понякога като ходя сама все още ме гледат странно ( )

Нормално

[nCuXaPaa]

az sam "ZA".Za6toto 4rez fitnesa tqloto se stqga i se natrupva golqma muskulna masa,no mislq 4e mi e rano o6te za fitnes za6toto"6te si ovredq organizma"

[DoPye]

Ем вместо да кесиш тука можеше да си направиш една тренировка

Кой го каза

[Fena]

az sam "ZA".Za6toto 4rez fitnesa tqloto se stqga i se natrupva golqma muskulna masa,no mislq 4e mi e rano o6te za fitnes za6toto"6te si ovredq organizma"

Хаха нищо няма да си увредиш ако не пиеш забранени препарати.

[DoPye]

az sam "ZA".Za6toto 4rez fitnesa tqloto se stqga i se natrupva golqma muskulna masa,no mislq 4e mi e rano o6te za fitnes za6toto"6te si ovredq organizma"

Хаха нищо няма да си увредиш ако не пиеш забранени препарати.

това са хранителни добавки

[GLeZoRanA]

Ем вместо да кесиш тука можеше да си направиш една тренировка

Кой го каза

Аз го казах ! Защо някъв проблем ли видя ?

[JusT_aBsoLuT]

]

без фитнес не се живее обаче е важно да не почвате от сувсем малки за да не си овредите организма

taka e

Мхм аз с1м на 14 години и ходя на фитнес вече.. 5-6 месеца преди месец почнах да взимам нек1ф протеин на "Musashi" ии почна да има ефект.Ии в1проса ми е.. верно ли е тфа горе к1дето го пише в поста на Lucifer..

[SoulCrewHools]

ако си на 14 и ходиш на фитнес и се блъскаш с протеини и химия си загазил

[Fitnes Bg]

Ако си на 14 години и ползваш химия е зле. Но какъв е проблемът с протеина, това е просто една качествена храна. Няма мазнини и се произвежда от мляко, яйца или от двете.

[KaL1StRa^^]

[quote="lamzzzercho"]без фитнес не се живее обаче е важно да не почвате от сувсем малки за да не си овредите организма [/quoGRE6NO MISLI6 az po4nah ot mn malak s pomo6ta na ba6ta si i sam dosta postigna i se gordeq!


Eto tava e nai-vajnoto po4nete ot po-malki da trenirate NO zadaljitelno s nqkoi fitnes instruktor,ba6ta ti ili koito se zanimava i go vle4e fitnesa ne pravete uprajneniq bez da znaete kak se pravqt

[ff7]

Здравейте,
понеже не съм особено заинтригуван от футбол, баскетбол и други, реших да си запълня времето с фитнес...и за сега съм наистина доволен, вече ходя от няколко месеца, но днес в училище ми казаха да зимам протеин, после един друг му каза, че е по-добре креатин...Та въпроса ми е следния: Какво да взимам, което да не уврежда организма ми (без химий..ест)

И на първата страница прочетох, че не било хубаво като си малък...има ли някакъв проблем, че съм на 14, малък ли съм за фитнес? Очаквам отговори.

[simmer]

Здравей,

Ами аз лично тренирам от 2, 3 години и съм много доволен, да пиеш протеин в умерени количества, нужни за тялото ти да има какво да гори докато тренираш не е опасно, въпроса е да не се прекалява.

Можеш да си вземеш протеин с по висок процент и креатин за начало.

Пии протеина 20 мин. преди тренировка, също така пии и преди да легнеш, а креатина го взимай преди и след тренировка веднага и яж нещо сладко с него за да се усвой по добре.

Аз си купувам от този сайт http://www.iako.net - Американски протеини, креатин и има и добри амино киселини, евтини са доста и ти ги доставят след ден.

Успех,

[DALGIA]

Fitnesa za cql jivot daj boje.

[DALGIA]

mn qsno 4e ste sam za fitnesa-do jivot

[Pink`4e]

И аз съм също за фитнеса.Полезно е според мене

[ShannonLarkin]

аз преди месец реших да отслабвам... и съответно ЗА фитнеса съм...не мисля че има нещо лошо във фитнеса само дето може да е малко опасно с по-големи тежести... за гръбнак, за кръст там...(мен ме е страх да дигам големи тежести сега от начало щото имам изкривяване...)

[OxJIuy`6oxJIuy]

Здравейте!
Ще започна с това, че съм младо момче, като всички други свои авери заинтригувано от визия си. Като всички вас и аз подкрепям фитнеса, тренирам от около 3 месеца. Проблемът ми е, че съм слабичък и мисля че нямам какво да превърна в мускули, а се храня редовно и въпреки това не качвам кг. Въпросът ми е какви хранителни продукти трябва да консумирам за да спомогна развитието на мускулите си??? И ако може някой да ми обясни как да протече една моя тренировка(с какво да започна, с какво да завърша основните неща)за да съм сиг че тренирам правилно. Мерси предварително!!!

[OxJIuy`6oxJIuy]

Забравих да кажа, че не ходя на зала с инструктори или нещо подобно, просто си имам стая с уреди

[ShannonLarkin]

Здравейте!
Ще започна с това, че съм младо момче, като всички други свои авери заинтригувано от визия си. Като всички вас и аз подкрепям фитнеса, тренирам от около 3 месеца. Проблемът ми е, че съм слабичък и мисля че нямам какво да превърна в мускули, а се храня редовно и въпреки това не качвам кг. Въпросът ми е какви хранителни продукти трябва да консумирам за да спомогна развитието на мускулите си??? И ако може някой да ми обясни как да протече една моя тренировка(с какво да започна, с какво да завърша основните неща)за да съм сиг че тренирам правилно. Мерси предварително!!!

първо реши какво ще упражняваш преди да почнеш ...примерно
едната тренировка да ти е:гърди и бицепс
втората:гръб и трицепс
третата:трапец и...уф кво беше с трапец...не мога да се сетя...мисля че беше гръб пак

от всичките мускули натоварвай гърба най-много защото е голям мускул...не не прекалено!!! получават се контузий някои от които могат да са фатални...и щом казваш че у вас имаш с кво да вдигаш значи си запознат кой мускул с кое се прави

ако има друго питай :Р

[OxJIuy`6oxJIuy]

Значи аз съм си ги разпределил тка:Пон-гръб,бицепс ; Вт-гърди,трицепс ; Ср ми е почивка и Четв и Пет са ми равни съответно на Пон и Вт...Понякога добавям и бедра...
Мн ще съм благодарен ако ми кажеш как да се храня правилно без хран.добавки(щото е тъпо да тренирам усилено и в същото време да замазвам пейзажа с неправилно хранене)?!

[ShannonLarkin]

ъъъъ...объркваш ги

прави упражненията така както аз ти казах

с гърди прави бицепс
с гръб прави трицепс

за яденето...ами...недей да пазиш няква стриктна диета ами яж често обаче недей да ядеш много мазнотий от рода на пържени картофи, чипс, снаксове и т.н. ...яж шоколад ама не много яж месо каквото и да е най-вече пилешко яж ориз яж картофи(варени) яж салати ама недей да смесваш салата+месо+картофи...прави салата+месо и салата+картофи яж пиле с ориз и много много много много плодове...тва се мъча да правя аз

за упражненията за краката не мога да ти кажа защото до тях още не съм стигнал

аз почнах да тренирам преди 1 месец и оня ден паднах на пътеката за бягане и си натъртих много лошо ръката...нещо не била смазана както трябва и лентата "прескачала"

питай за друго :Р

[OxJIuy`6oxJIuy]

ау-у, съжелявам аз ткова си нямам(пътека). А лошо ли е, че не съм ги съчетал както ти каза???