Цитирай Първоначално написано от OxJIuy`6oxJIuy
Здравейте!
Ще започна с това, че съм младо момче, като всички други свои авери заинтригувано от визия си. Като всички вас и аз подкрепям фитнеса, тренирам от около 3 месеца. Проблемът ми е, че съм слабичък и мисля че нямам какво да превърна в мускули, а се храня редовно и въпреки това не качвам кг. Въпросът ми е какви хранителни продукти трябва да консумирам за да спомогна развитието на мускулите си??? И ако може някой да ми обясни как да протече една моя тренировка(с какво да започна, с какво да завърша основните неща)за да съм сиг че тренирам правилно. Мерси предварително!!!
първо реши какво ще упражняваш преди да почнеш ...примерно
едната тренировка да ти е:гърди и бицепс
втората:гръб и трицепс
третата:трапец и...уф кво беше с трапец...не мога да се сетя...мисля че беше гръб пак

от всичките мускули натоварвай гърба най-много защото е голям мускул...не не прекалено!!! получават се контузий някои от които могат да са фатални...и щом казваш че у вас имаш с кво да вдигаш значи си запознат кой мускул с кое се прави

ако има друго питай :Р