Фитнес Хоум Едишън

[зайка]

Тъй...аз съм абсолютен хейтър относно фитнеса ама накрая и за тфа ще се примиря...Но последен опит....Искам да сваля 5-6-7 кила...175 съм и тежа може би повече от 60кг вече....Искам да отслабна и стегна ръцете,да сваля паласките и коремчето,да стегна прасците...и някакви неща за гушката?:/нямам чак двойна брадичка ама не се кефя как изглеждам и там...
имам си вкъщи велоаргометър...какво още да правя?

[Master_88]

Съчетай велоаргуметъра и тичане (ако имаш време)

[bibo_bg]

Ходи на фитнес ама като си 170 и 60кг няма на къде повече да отлабваш(ако ли момче) защото ще приличаш на гладно сумалийче. А ако си момиче то трабва да ходиш на фитнес и а от с доста повече от 5-6 кг

[[Lucifer]]

Съчетай велоаргуметъра и тичане (ако имаш време)

tova e re6enieto ama i svestna hrana samo beltuci bez vuglehidrati i bez bonboni(dori ako ima rojdenik)

[cute_but_psycho]

не бива да ядеш тестени продукти и никви чипсове и снаксове
и намали храната, гледай да не отслабваш повече с 1-2 кг на седмица и когато свалиш 1 кг, се постарай да го задържиш за една седмица и така със всеки 1-2 кг, защото много рязкото сваляне не означава че ще го задържиш. това като го комбинираш с фитнес или друг спорт ще си чисто нова до 4 най-много 5 месеца
Успех!