Цитирай Първоначално написано от Анонимко
uprajnenie nomer edno za stegnato dupe sa klqkaniqta.daje i fitnes instruktorite 6e ti go kajat.tva upr e super za dupeto.taka 4e pravi klqkaniq vs den,da kajem po 60 klqkaniq na den no na po 3 serii po 20 za da ne se izmorqva6.sutrinta pravi edna seriq,posle o6te edna na obqd i posle ve4erta o6te edna.
да ма то си има правила при кляканията за стягане на дупето
например не трябва да клякаш до земята
аз немога да ги правя щото ми пукат колената..мноо гадно