Аз пък знам едно друго упражнение
заставаш права и си подпираш ръцете на стол.После вдигаш единия крак назад колкото се може по-изпънат да е и повтаряш примерно..20 пъти.После и с другия по същия начин.
За стягане на гърдите:вдигаш си ръцете на височината на раменете ти, сгъваш ги в лактите и правиш 2 пъти назад, после 2 пъти напред, нещо като пружинка да става