Стегнато дупе ?
Хм .. лежиш на земята по корем с изпънати напред ръце. И вдигаш краката с опънати колене назад , докато не се умориш . В началото на 10 ще си гроги , но с времето ще стигаш и до 50 мейби и ще имаш дупе за милиони