Цитирай Първоначално написано от [Industrial_Fr3aK
]
Цитирай Първоначално написано от linkin_park_fenka
Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години
Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице