Долната част на корема

[[Industrial_Fr3aK]]

кажете някакво ефикасно упражнение за долната част на корема (без онова дето висиш от лост и си вдигаш краката) кажете такова дето може да се прави у дома.. аз не се сещам..

[linkin_park_fenka]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

[[Industrial_Fr3aK]]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

[Jamalska]

Мен пък това ми е цифра по-трудно от обикновените...ама на мен краката ми са несъразмерни с тялото

]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице

[[Lucifer]]

]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

priqteliu nikak ne sa leki! prosto kato legne6 si izpuni rucete i se hvani za ne6to...i togava si vdigai krakata bavno izpunati nagore dokato ne gi izpravi6 da sa perpendikulqrni na zemqta edva li si mn striktem v izpulnenieto sled kato nqma efekt ... trqbva da se pravqt bavno i nagore i nadoly i da si susredoto4en

[[Industrial_Fr3aK]]

]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице

веднъж в седмицата?!?!?! ама иначе ще пробват тази програма 10х

]

]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице

веднъж в седмицата?!?!?! ама иначе ще пробват тази програма 10х

нп пробваи ще видиш резултата . Е стига да нямаш подкожни мазнини Ако имаш , ти си знаеш (надявам се) диета + кардио

[Lorraine]

]

]

Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве

хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години

priqteliu nikak ne sa leki! prosto kato legne6 si izpuni rucete i se hvani za ne6to...i togava si vdigai krakata bavno izpunati nagore dokato ne gi izpravi6 da sa perpendikulqrni na zemqta edva li si mn striktem v izpulnenieto sled kato nqma efekt ... trqbva da se pravqt bavno i nagore i nadoly i da si susredoto4en

мдам,мн хубаво обяснение