Цитирай Първоначално написано от [Industrial_Fr3aK
]
Цитирай Първоначално написано от Анонимко
Цитирай Първоначално написано от [Industrial_Fr3aK
]
Цитирай Първоначално написано от linkin_park_fenka
Ми...обратни коремни преси ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години
Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице
веднъж в седмицата?!?!?! ама иначе ще пробват тази програма 10х


нп пробваи ще видиш резултата . Е стига да нямаш подкожни мазнини Ако имаш , ти си знаеш (надявам се) диета + кардио