Във фитнеса хем може да "заякнеш ," хем и да "отслабнеш" . Има програми които включват тренировки за покачване на мускулна маса , с което трябва и да правиш диета за покачване на тегло.А за "отслабване" или както се казва да махнеш покожните мазнини или да орефлиш ти трябва Специален режим на хранене също така и кардио тренировки ! !