pri pove4eto hora trenirovkata vseki den osobenno na koremnite muskuli ne se otrazqva mnogo dobre.tova se slu4va nai 4esto pri hora koito muskulite na korema ne saim osobenno razviti. i spored men ne ti trqbvat ma6ini za stqgane na korema nai dobroto i ispitano ne6to sa koremnite presi.Vajno e oba4e kak gi pravi6, dali naprqga6 korema maksimalno ina4e nqma da ima smisal.Zapo4ni da pravi6 koremni presi 4 pati v sedmicata koito dni si izbere6 ti.Az sega ne moga da ti kaja kolko da pravi6 za6toto prosto neznam kolko mojeh.Az primerno korema go treniram 2 sedmici vseki den po 3serii po 50 povtoreniq i posle 2 sedmci pravq edna seriq s 200 povtoreniq i rezultat ima i to golqm no kakto kazah zavisi kolko sa ti razviti.Primerno zapo4ni parvite 2 sedmici ot meseca da pravi6 vseki den 3 serii po 10-20 povtoreniq kato ima6 ne pove4e ot 1min. po4ivka mejdu seriite i sled tova ostanalite 2 sedmici ot mesega pravi nai mnogo 4 pati v sedmicata pravi edna seriq s 50 povtoreniq i za edin mesec 6te se po4ustva podobrenieto. dano da sam ti pomognal \/ a i mnogo e vajno kak se hranih ne e pravilno nd agladuva6 po cql den no ne trqbva i da preqjdah.Qj nqkolko pati na den no po mnogo malko i ti trqbvat mnogo plodove zelen4uci i edno mnogo vajno ne6to e da ne pie6 bezalkoholno