Цитирай Първоначално написано от sledko_f>93
2 пъти седмично по 40-50 мин става ли? Хмм.. имам чуството ,че е малко!
всеки ден бягане 40-50 мин, 1-2 пъти седмично плуване, 1-2 пъти седмично фитнес (аеробика, тае-бо)
една хубава (изпълнима) диета